得白癜风怎么办 https://news.39.net/bjzkhbzy/171218/5940516.html长寿一直是人们向往的目标。
你有没有研究过长寿这种问题呢？有没有观察过长寿老人呢？
随着医疗数据的进展和人们生活的改善，经济水平也逐渐提高，我国平均寿命相对之前来比有了一大幅度的提升。
根据了解发现：我国人民的平均寿命已经到达了77岁，属于长寿的体质了。
但是日本寿命却更长，日本有着令各国羡慕的平均寿命，据说日本人的平均寿命已经达到87岁。而我国人的平均寿命仅有77岁，虽然只相差10岁，其中的差距却非常大，有关专家，为了探索日本人常说的秘诀，总结了这6个好习惯，不妨看看你爱做吗？
日本人长寿的6个好习惯，晒太阳排第，榜首多数人或都忽略了
第一个好习惯：养成了午睡的习惯
现在我们国家的生活节奏越来越快，不少年轻人每天早上起床后不是在上班，就是在上班的路上。
长时间紧张快速的生活和工作，使人们经常感觉异常疲惫，而午睡则成为了不少人难得的休息时间。
不过在午睡的时候，要注意睡姿正确，休息时尽量将腿抬高一些，这样可以促进血液循环。
第二个好习惯：定期体检
日本人的体检意识非常强烈，日本作为亚洲为数不多的发达国家，医疗设备非常全面。
早在年，日本政府就执行了全民医保制度，除此之外，日本政府每年还会在各个地区设立免费体检站，对公民提供免费体检项目。
定期体检监测可以帮助人们尽早发现身上的小问题，在第一时间内加以治愈，抑制不良疾病的发生，将疾病扼杀在发病初期。
日本人之所以健康长寿，就是因为他们非常注重自身的健康，对于每年一次的体检非常重视，我国人觉得体检就是浪费时间浪费金钱的事。因此，不愿定期体检监测导致疾病高发，从而影响了我国人的平均寿命。
第三个好习惯：爱晒太阳
由于日本国家比较小，人口比较少，所以他们的生活节奏是比较慢的。相比我们国家来说，他们会更加地放慢自己的脚步，享受生活的乐趣，尤其是对于老年人来说。
大部分的日本人都喜欢去晒太阳，通过晒太阳的方式，可以促进体内维生素D的吸收和维持，同时，钙元素也会使骨骼变得更加的强壮健康。
虽然太阳光当中的紫外线，对于皮肤有一定的伤害，但是也不要因此避免这个过程。经常晒太阳，可以促进自身的新陈代谢，和体内维生素D的合成，有效地预防了关节疾病和骨质疏松症的发生。
第四个好习惯：爱喝清茶
日本人是非常喜欢喝茶的，就如同我们国家一样，但是他们的喝茶习惯却与我们大不相同，他们喝茶是通常以清茶为主。
多喝清茶可以促进肠道的蠕动，加速新陈代谢，将体内堆积的毒素和代谢产物排泄出去，让自己的身体越来越健康，内部的环境越来越明亮。
第五个好习惯：吃饭细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽是一个非常简单的事情，只要自己想做，相信大家都能够做到，但是想要做到吃饭，细嚼慢咽却有些困难。
因为现在大多数人的工作都比较繁忙，许多人则会选择压榨自己的吃饭时间，从而达到尽快工作的目的，一顿饭可能5分钟就吃完了。
而日本人吃饭特别的注重，会细嚼慢咽，也正是因此，使得食物得到充分的消化和吸收，更有助于长寿。
第六个好习惯：坚持跑步
经常做一些有氧运动，可以促进我们的血液循环，同时也可以让我们的骨骼对钙吸收的很快，保护我们的关节和肌肉不发生老化。
而且每天坚持一些有氧运动，还能够提升我们的抵抗力和免疫力，将我们的小脑在老龄化之后不容易患上老年痴呆。
人到中年若想长寿，5个坏习惯要戒掉
1.戒懒惰
人到中年，不知不觉感到两腿沉重，身心疲惫，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。
因此，人到中年要戒懒，应经常参加力所能及的体育活动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。同时也要坚持合理的劳作，以及娱乐活动。
2.不吃早餐
有很多人没有按时吃早餐的习惯，对于早餐总是抱有很随意的态度。早上起床晚来不及了，就不吃早餐匆匆跑去上班。可是要知道，早餐是为了身体吃的，这一顿饭对于身体来说很重要。
据调查统计，如果没有吃早餐习惯的人，会比不吃早餐的人平均寿命缩减2.5岁。
经常不吃早餐，就会导致胆汁不能排出体外，从而沉淀成结晶，导致结石。好的早餐有利于保持一天充足的精力，是一天身体的重要营养来源，所以一定要吃早餐，而且还要吃好才行。
.睡前不刷牙
其实睡前刷牙这个习惯很多人都是坚持的，但是很多人却不以为然，其实睡前不刷牙的影响十分巨大。
因为不清洁牙齿不但会引发牙周炎，牙龈出血等的口腔疾病还有可能影响心脏的健康。
4.喝酒吸烟
都知道烟伤肺，烟草在燃烧的过程中，会产生多种有害的烟雾和颗粒，其中一支烟所产生的尼古丁就可以杀死一只老鼠，对肝的伤害就不用多说了。
酒精作为一种弊大于利的东西，除了能对我们的肝脏带来伤害之外，里面能提供给身体的营养素少之又少。适度饮酒可以促进血液流速，但是过量饮酒非常不建议。
5.久坐不动
研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了45%。
即使经常参加体育锻炼，也无法弥补静坐时间过长，对身体健康造成的潜在负面影响。所以，不论多忙，都一定要注意，工作期间，每隔一个小时，尽量起来走动走动。
