有一句俗语叫：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”春天是养肝的季节，咱今天就来聊一聊“肝”。大家都知道，感冒前的征兆是打喷嚏，咳嗽发作前的征兆是喉咙痛。所以在肝病发作前，其实也有一些征兆。
晨起后有这4个表现，或是肝在“求救”
1、尿液呈深黄色、浓茶色
我们早上起来的第一泡尿，颜色往往偏黄，尿骚味也比较重，这是因为一夜没有喝水，导致尿液浓缩，但是喝水后，尿的颜色自然会变浅。
如果喝水后没有改善，第一要排除是否食物、药物造成的。
比如吃太多柑橘、胡萝卜，或者服用了中药大黄、B族维生素等药物，都可能导致尿液变黄，这些情况不用太紧张。
但是，如果没有明确原因，尿色持续发黄发棕、呈浓茶色，并且还存在脸色发黄、上腹不适等症状，那就可能是你的肝或胆出问题了，医院检查。
2、口苦、口臭，嘴里有腐臭味
很多人睡醒后会觉得口苦，出现这种情况是因为睡觉时随着呼吸、排汗，人体损失了不少水分。
如果本身有吸烟、喝酒、熬夜等坏习惯，这种感受会更加明显。
但要是没有不良生活习惯，仍长时间出现口苦的症状，那就要注意了！
这种口苦可能与胆汁的代谢异常有关，常见于肝、胆炎症。
再说口臭。
九成病理性口臭是口腔问题引起的，但也有一些其他的疾病会引发口臭，比如肝病。
肝脏受损时，血液中的两个元素氨和尿素氮的含量会增加，导致口臭，这种口臭会带有比较明显的腐烂味。
3、刷牙时牙龈出血
相信每个人有时候都会出现，早晨刷牙时，刷着刷着就发现牙刷上沾着血。
如果你经常遇到这种情况，第一要试着减轻刷牙力度，换一把软一点的牙刷。
如果调整了刷牙方式，情况还没改变。
常见的原因是牙菌斑和牙结石导致的牙龈炎症。
但要注意，除了口腔问题，肝病也会引起牙龈出血。
肝功能受损后，肝脏产生凝血因子的能力下降，所以在一些毛细血管密布的部位，可能会有反复出血的迹象，比如牙龈、鼻腔。
4、难以消除的疲劳感
对于上班族来说，由于睡眠不足的问题，都会出现早晨起不来床、醒后又累又困的现象。
但要是经过了充分的休息，还是每天都感觉疲惫，那就要注意一下！
持续的疲惫、乏力、头晕、低烧，以及短时间内体重也会急剧下降，都有可能是肝癌早期的信号，这时候就要多加小心。
为了自己的身体好，现在大家就要开始把自己的肝养好。做到以下这四点：
01尽量少喝酒。
大家都明白知道，喝酒伤肝。酒精代谢产生的乙醛在体内积累，会导致肝脏损伤和炎症，引起酒精性脂肪肝，最终引发肝癌。
02不能乱吃药。
俗话说“是药三分毒”，我们自己乱吃药的后面就是伤肝。
因为大多数药物要经肝脏代谢，不论西药还是中药，一定要在专业人士指导下服用药物。
03均衡饮食，多吃蔬菜水果。
多吃蔬菜水果，能够帮助我们身体补充维生素，对我们的肝脏也好。我们可以适量吃葡萄、猕猴桃等水果。
04减肥，多运动，保持健康体重。
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平常生活中要做到清淡的饮食习惯，多运动，记得每天放松心情。
