长期吸烟的人,突然戒烟反而更伤肺健康一 [复制链接]

为什么戒烟总是这么难？反反复复戒不掉烟，一次又一次的复吸，肺部也一直在受伤。烟丝燃烧后的烟雾里含有一种我们耳熟能详的物质———尼古丁，是导致吸烟成瘾的主要物质，是仅次于海洛因的成瘾性。

为什么有这么多人对吸烟如此喜爱呢？抽烟会带给他们一种暂时性的兴奋感，大脑就会暗示抽烟的这种兴奋感，所以一旦开始戒烟，必然会出现很多不良反应。

戒烟对身体的5大好处，你还不赶快了解

1.延缓衰老

衰老是我们每个人都会面临的问题，但是我们可以让衰老的速度来的慢一些。香烟燃烧后，产生的一氧化碳是可以降低我们体内红血球输送的能力，对呼吸通道也是造成不可逆的损伤，从而加速我们的衰老程度。

你以为抽烟只是对抽烟者有影响吗?对于被迫吸进二手烟的家人朋友或同事，也是给予了同样程度的伤害。

2.牙齿健康

烟丝中的焦油、烟渍经过时间的累积就体现在牙齿上面，产生牙菌斑，最后产生牙结石，很多有十年以上烟龄的人，牙齿在四五十岁就会大量脱落。

牙齿对于人体最重要的作用是咀嚼食物，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。食物就是我们赖以生存的能源，是生命动力的转化。

3.呼吸顺畅

烟民的肺部或呼吸道在一般情况下都会多多少少有疾病，晨起时就不断咳嗽、呼吸不顺畅、痰多，这些不良症状有很大一部分原因是因为抽烟带来的后果。

如果成功戒掉抽烟，对于肺部和呼吸道的恢复会起到很大的作用，肺活量也会提升很多。

突然戒烟，身体反应会更大？别慌

以下是3种正常的戒断反应，只要挺过去了，就会成功！

长期抽烟的人，突然开始戒烟时，会出现各种不适，这不是说明戒烟没用；这是正常的戒断反应，坚持下去一点会戒烟成功的。

1.焦虑晕眩

突然的戒烟会让大脑和身体都不适应，要摆脱对尼古丁的依赖，是一场属于自己的攻坚战，不断战胜自我意志力的时候。大脑会不断有对尼古丁的渴求和欲望，并且不舒服、产生压力，大多数会出现在停止吸烟的两天是达到巅峰值。

2.口干舌燥

开始戒烟后，身体的整体机能都会比以往要加快一些，新陈代谢的速度也比以往快，消耗的能量就会多，所需要补充的水分也会增加。这都是正常的反应，只要有毅力，一直坚持，就一定会戒烟成功。

3.睡眠质量下降

入睡困难、入睡后也会有多梦、容易惊醒、心跳加快，即使身体已经很疲惫，睡眠状态还是很差。在这样的情况下，可以在睡眠前用热水泡脚、喝一杯纯牛奶、做一些轻运动出一些汗来提升睡眠质量。

想要彻底戒烟，这5个小技巧必须做到

1.一定要完全戒烟

如果下定了戒烟的决心，就不要优柔寡断，觉得一天少吸几根就是戒烟成功了，大错特错，彻底戒烟才是成功的结果。一定要完全做好心理准备，不要总是来回复吸；过程中要不停地督促自己，时刻提醒自己——坚持就是胜利，就不会前功尽弃。

2.早晨不要抽烟

有的人早上一起床就会抽上一支烟，还会说：“早烟提神”的胡话。卧室内经过一夜后，新鲜空气还没有开始流通，再混杂着烟雾，重新被吸进体内，疾病发生的概率就会直线上升。

3.多喝养肺水

吸烟后，受到伤害最大的一定是肺，其次是其他地方。健康的肺部呈现出来的颜色是淡粉色，但是长期在烟尘中浸泡后的肺，是会有很多发黑的斑点分布在肺的上面。因为香烟中的焦油等会积聚在肺部、肝脏、血管内等，久而久之就像是一颗定时炸弹，随时都有爆发疾病几率。

罗汉果:它可以冲走肺部灰尘，同时润肺护肺、祛痰、止咳平喘

梨子:味甘，一直都是养肺好搭档，润燥降火、清心

红枣:红枣一直是润肺佳品，在食疗中一直都会加入红枣来增加疗效

将这几种材料都拿来熬煮，效果一直被称为是肺部“清洁工”，达到润肺燥，下火气的作用。

戒烟时，就要多补充滋润清肺的水分，将身体内的烟毒全部清理干净，还能改善戒烟带来的口干问题等不良症状。

4.分散注意力

戒烟期间建议找一些别的事情去分散自己的注意力，不要一直想着戒烟的事情。戒烟不仅是生理上的事，是去战胜自己的内心，那种心神不宁的滋味并不好受，所以之前一次次失败。

这就需要自己找一些其他的事情去代替吸烟，如打球、练太极、慢跑、唱歌、养宠物等这些健康的方式去模糊自己的注意力。

5.食物代替法

一旦想要抽烟的时候可以用别的食物取代香烟，口香糖、话梅、新鲜的果汁，剩下的就去交给时间。这是一场没有硝烟的战争，敌人就是你自己。

结语：肺是健康的第一前提，在平时的生活中一定要自觉注重调理肺的健康，提升肺部抵抗力，要从寻常小事重视起来。