现如今手机已经随处可见，甚至有些人患上了“手机依赖症”。不管是吃饭、睡觉、上厕所，手机都不能离手，但长时间玩手机对健康不利。
如果低头玩手机，就会导致颈椎受到一定的压迫，增加患颈椎病的风险；如果在上厕所时长时间玩手机，就会让你蹲厕的时间延长，也会引发痔疮的问题；睡觉之前长时间玩手机更容易引发皮肤变差、视力下降，甚至会增加肝脏的负担……
经常熬夜玩手机为什么会伤肝？
长时间在睡觉之前玩手机，尤其是光线不佳的状态下，对肝脏伤害非常大。首先夜晚是肝脏进行排毒和自我修复的，黄金时间经常熬夜，睡眠不足会消耗大量肝血。
肝血不足，眼睛就会干痒疲劳，甚至视力短时间内明显下降，其次熬夜会降低身体免疫力，增加肝脏病变的几率。
睡前爱玩手机的人，如果在早上起床之后出现以下几个表现，暗示你需要赶紧放下手机，立刻养肝。
睡前爱玩手机的人，早上起床若出现5迹象，暗示你：养肝刻不容缓
早起后，口干苦，有异味
很多人早上起床后会出现嘴巴干枯甚至有异味的情况，如果刷牙漱口后依然无法改善，就要警惕肝火旺盛。
口苦是胆气上溢，口干则是肝火耗损津液所致，同时肝火旺盛还会引发口臭，反复发作很难缓解。
如果经常熬夜玩手机的人，在早上起床之后发现自己的口臭情况越来越严重，一定要及时进行调整，也要注意养肝。
晨起后，依然乏力、疲惫
正常情况下，人体在经过一夜休整后，清晨起床精神抖擞，如果没有熬夜，就会感觉到乏力疲惫，需要考虑肝脏健康问题。
当肝功能出现异常时，便会导致疲惫乏力，这一点也经常被忽视，因此一定要提高警惕，注意肝脏的保养。
眼睛干涩，或目赤红肿
肝开窍于目，肝脏受损，眼睛也会出现各种不适感，清晨起床后若眼睛干涩，就要警惕肝血不足所致。
肝火旺盛会导致眼睛干涩，视物不清，甚至目赤喉肿，如果长期得不到缓解就会损伤肝功能。尤其是喜欢熬夜玩手机的人，更应该重视。
晨起尿液深黄
早上起床第一次排尿最好留心观察，如果尿液颜色深黄，甚至如浓茶，就要警惕肝脏功能受损。
肝脏受损容易使胆红素进入血液中，随尿液排出时，就容易出现深黄色，甚至如浓茶，一般希望你引起重视，及时检查肝功能。
容易牙龈出血
早起刷牙时，如果经常牙龈出血，排除口腔疾病，就需要警惕肝脏病变，当肝脏功能异常时，甚至出现肝硬化时，就会有出血倾向。
尤其是喜欢熬夜玩手机的人，如果在早上起床刷牙时牙龈出血并且皮肤出现出血点，或者瘀斑，严重者为血肿，一定要及时检查。
肝，是“哑巴”，谨记：一茶、二绿、三戒，肝脏可能感激涕零
由于肝脏没有痛觉神经，所以很难察觉肝脏病变，被称为“哑巴器官”，日常生活中一定要注意养肝。
一茶
水是身体最好的排毒剂，多喝水能够加快身体新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾维持身体内环境稳定。
肝火旺盛的人，会导致口干、口苦、口臭等情况发生，可以用清热利湿、疏肝泄胆的食材，搭配在一起泡水喝。
金银花，清热解毒，疏热散邪，清除体内毒素；
菊花，清肝火，散风热、平肝明目；
蒲公英，归肝经，保肝利胆，善于清肝热，清肝又可疏肝；
桂花，香气柔和、性质温和，对于缓解口臭，除口腔异味有效。
将以上四者搭配牛蒡、枸杞、决明子等食材一起泡水喝，有助于改善口干口苦的情况，还有助于护肝。
菊花枸杞决明子茶金银花蒲公英牛蒡根桂花茶京东查看已下架
如果觉得自己搭配比较麻烦，可以选择以上这种茶包，不仅能反复泡水，还能过滤茶渣并且携带方便，一边补水一边养肝，一举两得。
二绿
茼蒿
茼蒿是疏肝理气的佳品，茼蒿中含有特殊香味的挥发油，可以行肝气，消食开胃，通便利腑。
因此经常爱发脾气，心情不好，或者是喜欢熬夜的人，多吃一点茼蒿，能够帮助疏肝解郁，养护肝脏健康。
芦笋
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。氨基酸成分可以解酒护肝，免受酒精的侵害。
经常喝酒的人想要养护肝脏，经常把芦笋端上饭桌，就是非常好的选择，能够让你的肝细胞慢慢恢复。
三戒
“怒”
中医讲“怒伤肝”，会导致肝郁。平时经常生气发怒，甚至是抑郁，都会损伤肝脏功能。
生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高脂肪酸分解加强血液和肝细胞内的毒素相应增加。
“酒”
不管是哪种酒，只要是含有酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤，酒精以及其代谢产物，对于肝脏都有一定的毒害。
酒精早已被列入一类致癌物，如果经常大量喝酒，很可能增加酒精肝，肝硬化甚至是肝癌的风险，所以想要养肝，滴酒不沾是最正确的做法。
“药”
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损伤的发生几率高于西方国家，主要是有些人忽视了疾病，并且会胡乱服用药物。
所以希望大家一定要谨慎用药，最好遵从医嘱，切莫滥用药物，更不能讳疾忌医，以免影响病情的好转。
