北京中科白癜风级别 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/180323/6122185.html大家每天都有保持刷牙的好习惯吗？怎么刷牙？一天刷几次呢？
可能大多数人听到这个问题的时候感觉到很可笑，有人就说每天早晚各刷两遍，牙坚持3~5分钟的时间，这是小朋友在幼儿园都知道的道理。
不过在这里要提醒大家一点，大多数中国人都存在无效刷牙的情况，据《全国第4次口腔流行病学调查》数据来看，在中国大约有60%以上的人每天刷牙的次数不足两次。
大家认为每天保持刷牙是为了什么呢？难道只是清洁口腔、避免口臭，吃不吃刷牙或许能够保命，勤刷牙能够有效远离心脏疾病以及癌症。
这并不是夸大其词，这是一项来自于北京大学的实验研究，而且这项实验研究已经被科学证明。
01想长寿，勤刷牙？北大研究：刷牙与多种疾病和死亡风险或许有关
北京大学的医学研究团队曾经《欧洲临床医学杂志》发表过专业研究调查这项研究，主要是针对于中国名人员进行长达10年左右的跟访调查。
根据调查发现：调查者年龄在30岁到80岁之间，平均在51岁到52岁左右，大约有89%的人很少或者是从不刷牙。
这项调查研究主要是针对于不刷牙与多种疾病发生与死亡关系之间的联系，研究人员以问卷调查的形式统计了调查者健康信息生活方式以及口腔卫生情况，在这其中就包括刷牙频率以及牙龈出血状况。
并且针对调查者进行长达10年左右的跟访调查，在调查过程当中还针对调查者的死亡信息以及疾病的发病率进行具体分析，调查发现“从不刷牙或者是很少刷牙的人，患有多种疾病及死亡的风险都会明显增加”。
在疾病的发病率方面
主要是针对于心脑血管疾病风险会上升13%，脑中风风险升高6%，脑出血风险升高至19%，心肌梗死风险甚至16%，心肺疾病风险甚至24%，患癌风险升高至8%，慢性阻塞性肺部疾病风险升高至13%，患有肝硬化风险升高至25%。
在死亡风险方面
全因死亡风险升高至26%，心脑血管死亡的风险升高至27%，冠状动脉死亡风险升高至21%，缺铁性心脏疾病死亡风险升高至23%，患有癌症死亡风险升高至15%，慢性堵塞性肺部疾病风险升高至41%，肝硬化死亡风险升高至52%。
02如果长期不刷牙，身体会出现哪些损伤？
1、孕育困难
美国曾经有医学研究人员曾经证实，如果长期不刷牙或者是刷牙不彻底会诱发男性朋友阳痿以及不孕，不刷牙会使牙周炎发病的风险逐渐增加，导致心脑血管疾病。
肺部动脉堵塞减少流向心脏与大脑的血量时，同时也会减少流向生殖器官的血量，从而诱发男性勃起功能障碍，不刷牙的男性朋友患有抑郁困难的风险要比普通男性高出2~4倍。
2、支气管炎
呼吸道是距离口腔最近的地方，发现呼吸道感染是与牙周疾病存在密切联系，有部分患有支气管炎的人呼吸系统疾病是牙周疾病，相对来说已经更严重。
经常不刷牙的人更容易引发慢性牙周炎，甚至会导致心脑血管疾病，支气管以及呼吸系统受到损伤。
3、诱发心脏病
经常不刷牙会导致口腔当中堆积大量牙菌斑诱发牙龈炎以及口腔炎症出现牙龈炎以后，身体免疫力会做出相关机制，体内白细胞数量增加诱发心肌梗塞以及心脏病发作。
根据医学资料显示：经常不刷牙的人，患有心脏病的风险会增加5~7成。
4、关节炎症
身体当中出现的关节炎症与不刷牙或者是刷牙不彻底存在密切相关联系，近几年来有医学研究报告显示，类风湿性关节炎的患者出现牙周疾病的风险是健康患者的5~7倍。
5、增加患有癌症风险
《细胞和感染生物学前沿》医学杂志曾经公布过，圣保罗大学医学研究团队的实验研究报告，实验证明：经常不刷牙会使口腔中细菌数量暴增，尤其是细菌以及真菌等病毒，不仅会导致牙周炎疾病与口腔炎症。
甚至会增加头颈癌等相关基因发生，这也就是说不刷牙会增加患有头颈癌的风险，危害人们身体健康。
03要想维持身体健康，应该如何正确刷牙？
建议大家在刷牙的时候尽量保持巴氏刷牙方法，切记不可用力过猛，否则会导致牙龈出血问题，时间久了也会损伤牙龈健康以及牙齿。
1、刷牙之前不要沾水
牙膏主要是通过牙齿与牙刷之间的摩擦从而产生泡沫，如果刷牙之前沾水会立马出现泡沫，让大脑误以为刷牙很久的时间，达不到想样的结果。
2、尽量用温水刷牙
能用温水就用温水，尽量不要用羊水，更有助于维护牙齿健康，如果经常用冷水刷牙会导致牙齿变得更加敏感，容易松动脱落。
3、及时漱口
日常生活当中不仅要做好刷牙，同时吃完饭以后要及时漱口，牙缝当中存在一些食物残渣，要用牙线或者牙签剔除干净，最好是每隔半年到一年的时间做一次洗牙工作，都有助于维持口腔健康。
04温馨提示：应该如何选择质量好的牙刷？
1、选择合适的牙刷刷头
如果牙刷刷头过大，再刷牙的时候牙刷没有办法在口腔内自由转动，牙齿一些缝隙没有办法及时清洁清洁的盲区就会滋生牙菌。
久而久之容易形成牙结石问题，最终会引起牙周炎等口腔疾病，为了能够使口腔每个角落都能有效清洁，必须要选择合适大小刷头。
2、选择刷毛硬度适中的牙刷
牙刷的刷毛，如果材质过硬，刷牙的时候会对牙齿以及牙龈造成损伤，长时间会损害牙龈健康，甚至会出现牙龈出血的问题。
如果牙刷过软，有没有办法有效清洁口腔当中每一个死角，所以在选择牙刷时，一定要选择软硬适中的牙刷，对于一些牙周炎疾病以及口腔疾病的患者可以适当选择软一些的牙刷。
3、刷毛顶端磨圆
大家在挑选牙刷的时候，可能会发现牙刷刷毛的顶端大不相同，有些是磨圆的，也有一些是尖的，如果顶端没有磨圆长长的毛会刷到牙缝深处，稍不注意会损伤牙齿健康，造成牙齿敏感，因此尽量选择毛端磨圆牙刷。
4、选择有防滑处理的牙刷
一把好的牙刷，刷柄要便于把握，并且是带有防滑设计，市面上目前有直线型以及角度型的两种牙刷，经过实验对比角度型的牙刷更容易清洁口腔，死角彻底去除细菌以及食物残渣。
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