维生素C缺乏为何容易引发牙龈出血 [复制链接]

早上刷牙，看着牙刷上的丝丝血迹，又吐了口带血的唾沫，你是不是心里“咯噔”一下，却又习惯性地安慰自己“肯定是最近上火了，过两天就好”？但要是这牙龈出血隔三岔五就来“报到”，那可就不是简单的上火能解释的了，很可能是你的身体在急切地呼喊：“我缺维生素C啦！”

中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，就容易引发牙龈出血。从饮食角度，食用过多辛辣、温热食物，像辣椒、羊肉，或者作息不规律、熬夜等不良生活习惯，都可能导致体内火气上扬，熏蒸牙龈，致使牙龈红肿出血。不过，中医的解释更侧重人体整体状态的调节，并没有深入到微观生理层面，而现代医学对维生素C缺乏导致牙龈出血有着更细致的剖析。

维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，这意味着它能溶解在水里，多余的部分会随着尿液排出体外，所以人体没办法大量储存它，得经常从食物里获取。别看它小小的，作用可大着呢！维生素C参与身体里众多的化学反应，其中一个重要的职责就是帮助合成胶原蛋白。

胶原蛋白就像身体的“胶水”，能把细胞紧紧黏在一起，维持组织和器官的结构和功能。在我们的牙龈里，胶原蛋白可是维持牙龈健康的关键。要是维生素C缺乏，胶原蛋白合成不足，牙龈组织就会变得脆弱，轻轻一碰就容易出血。

而且维生素C还是个强大的抗氧化剂，能对抗体内的自由基，保护细胞免受损伤。口腔里的细菌会产生一些有害物质，引发炎症，而维生素C可以帮忙减轻炎症，让牙龈保持健康。要是缺乏维生素C，牙龈对抗细菌和炎症的能力就会下降，出血也就更容易找上门了。

那么不同年龄段的人，每天需要多少维生素C来维持身体正常运转呢？根据权威的膳食营养指南：1-3岁的儿童，每天维生素C的适宜摄入量为40-50毫克；4-6岁儿童，每天需要50-60毫克；7-10岁儿童，每天推荐摄入量为65毫克。