白癜风到底能治好吗 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170807/5602607.html导读：你经常牙龈出血吗？或者被心脑血管疾病所困扰？建议经常性吃些富含维生素P的食物，形成一种健康的饮食习惯才是最安全的方式。
问题一：维生素P会吃过量吗？
茄子、荞麦、葡萄、柑橘水果等平时生活中常见的一些食物中都含有维生素P，那么会不会体内的维生素P已经足够量了，但我们在不知道的情况下，仍然在大量吃含有维生素P的食物，这样会不会导致维生素P过量？
在这里我可以告诉大家，这种担心是多余的。因为食物太温和了，它不是药。
虽然食物中富含维生素P，但相比于药的含量还是差了很远。人的胃容量是有限的，食物吃到一定程度就不会再多吃了，所以这样维生素P的摄入量不会超标。
其次，人体对这类物质的吸收有一定的自身调节功能，当食用量过大的时候，人体就会通过自我调节把摄入量降低，不至于吃到中*的程度。
问题二：维生素P有哪些作用？
我们很少听说过维生素P，事实上，这是一种对身体有众多好处的类*酮元素。下面举例说明维生素P（生物*酮素）帮助身体健康的作用，以及一些包含维生素P食物和草药的例子。
维生素P可以在不同的柑橘属水果中发现，它在确保身体适当吸收维生素C方面扮演了重要角色。维生素P的生物类*酮特性还通过确保红血细胞和血小板不聚集在一起给血液疾病产生影响。这种维生素促进毛细血管健康，使它们保持正常功能，并防止出血。此外，维生素P还对牙龈容易出血的人有好处，有助于修复牙龈受损的血管。
对于感冒等一些小病，维生素P将会非常有帮助。它促进免疫系统功能，对加强身体自然抵御病*和细菌感染非常重要。维生素P还是一种天然抗炎剂和温和的利尿剂。此外，还对高血压，过敏，伤口愈合，溃疡等健康疾病有帮助。
在饮食中包含充足的维生素P并不难实现，水果和蔬菜都是很好的来源。例如，葡萄和梅干的维生素P含量也很丰富，菠菜除了含有大量异*酮以外，还包含维生素P。此外，黑加仑果冻和荞麦面粉也是可以在饮食中添加维生素P的方法。
要注意的是，一些物质可以消耗掉体内的维生素。烟草是其中最坏的一种，其次是过量酒精消费。阿司匹林和止痛药，以及抗生素和可的松也会消耗体内的一部分维生素P。为了抵消这些不利影响，应该考虑改变生活方式，或者在日常饮食中增加柑橘类水果。
问题三：缺乏维生素p会怎样？
如果经常出现牙龈出血、皮下淤斑淤点的状况，可能是在提示你的血管脆性增加了，这种情况是不利于预防和改善心脑血管疾病的。
尽管维生素P有利于维护血管的弹性，但并不意味着出现上述情况就一定是由于体内缺乏维生素P而引起的，需要综合考虑日常饮食是否存在不合理因素。
冰冻三尺非一日之寒，体内维生素P的缺乏需要很长的时间过程，甚至一两个月以上才能发现。
如果是由于维生素P缺乏而导致的牙龈出血，那已经达到了极度缺乏的程度，可以说快到极端了。
但更常见的情况是，很多人平时会由食物中适当摄入一些维生素P，虽然达不到抵抗疾病的需求，但也达不到出血的境地，其实这种情况才是最坏的。
问题三：你了解“隐性饥饿”吗？
没有症状反映出来，不容易被发现。世界卫生组织对于这种情况专门用一个词来表达，叫做隐性饥饿。
一个人如果饿了会马上去找吃的来填补饥饿，这种饥饿是显现的。显现饥饿很容易控制，而隐形饥饿是隐藏着的，你看不见也感觉不到它，没办法预防。
很多人都是这种亚缺乏状态，比如一个星期只吃一个柠檬，这肯定是不够的，但是又不至于缺乏到出血的程度，这种情况带有欺骗性，而且不是骗一年、两年，可能二十年以后你才会因为维生素P的亚缺乏而显现出一些疾病，比如心血管病、慢性病等。
所以无论有没有心脑血管疾病、血管脆性增加、或者牙龈出血等情况，都要经常性吃些富含维生素P的食物，形成一种健康的饮食习惯才是最安全的方式。
如果已经出现因缺乏维生素P而导致出血的情况，可能就需要额外补充了。很多人可能同时还有维生素C缺乏的问题，这两种维生素往往是合在一起的。药店里卖的维生素C片剂里通常都含有维生素P。
如果想单独补充维生素P的话，我们常说的橘络小分子果胶就天然复合了*酮类物质（即维生素P），同时也在这里提醒大家：药补的前提是先有食补。先用食物做基础，在此之上才考虑药物。
结语：如果平时注意养成良好的饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果，不至于达到严重缺乏维生素P的程度，只不过现在很多人偏爱肉食和油腻食物，所以很多人都会有牙龈出血，这很可能是因为维生素摄入不足的缘故。
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