凌晨三四点总是自然醒是怎么回事专家或许是 [复制链接]

导语：赵女士今年32岁，最近一段时间内，她每天都非常担心，因为她有很多白头发，记忆力也很差，睡眠质量下降得厉害，每天凌晨三四点就会自己醒过来，醒来以后很难再次入睡，这让赵女士每个白天都精神不佳，工作和生活受到了非常严重的影响。

与同样年龄的人比较，赵女士发现自己明显比她们更老，皮肤状态也很糟糕，黑眼圈非常严重，经常有背部疼痛情况，脱发也比较严重。赵女士身上的这些问题在这个年纪是很不正常的，这可能是身体给我们发出的求救信号，身体出现上面提到的这些表现时，我们要及时调整。

凌晨三四点总是自然醒是怎么回事？专家：或许是身体这两处堵塞

1、如果醒来的时间是凌晨1~3点，可能是肝经堵塞

如果你总是在凌晨1~3点这个时间段醒来，很有可能是肝功能下降的表现，因为凌晨1~3点是肝脏自我修复，排出*素的重要时间节点，如果你在这个时间醒来无法入睡，那么肝脏将不能进行有效的自我恢复。如果你体内的肝火比较旺盛，或者出现了肝气郁结的情况，血液循环会受到影响，我们就会变得入睡困难，睡眠质量也会下降，这个时候就说明我们的肝脏出现了问题。

肝经堵塞时，身体会有下面几种表现：

出现白发、脱发严重；眼睛干痒涩；口干口臭、牙龈出血；脸上很多痘痘、眼睛发*；手掌发红、指甲变软；精神不佳、暴躁易怒；排便不畅。

2、如果醒来的时间是凌晨3~5点，可能是肺经堵塞

凌晨3~5点是肺部自我修复的重要时间，这个时段内肺功能比较强。但是如果你出现了肺气不足或者是肺火旺盛的情况，那么就说明肺部出现了问题，我们也容易在这个时间段醒来，醒来以后再次入睡变得十分困难。

肺经堵塞时，身体会出现下面几种异常：

头发和眉毛容易脱落；皮肤干燥、毛孔粗糙；手指粗细异常；胸闷气短咳嗽；睡觉时打呼噜、盗汗；总是便秘或腹泻。

想要睡眠质量好一些，那么生活中要做好这两件事

1、睡前热水泡脚

我们可以在睡觉之前用热水泡脚，泡脚是一种非常好的养生方法，热水泡脚可以帮助我们缓解压力、加快血液循环。但是要注意泡脚的时间不要太长，每天尽量控制在半个小时以内，泡脚的水温也要控制在45度左右。

2、多喝水