俗话讲“病从口入”，
吃不对，
肝脏也会跟着你受罪！
1.大鱼大肉太油腻
脂肪肝
大鱼大肉、油炸食品，虽然吃起来很香，但这种高脂肪、高热量的食品吃多了，人体摄入大量脂肪，肝细胞负担太重，代谢脂肪的能力会下降，导致大量脂肪沉积在肝脏内，就给肝脏穿上厚实的“脂肪”衣，成为脂肪肝。
这层“脂肪”衣会让肝脏呼吸困难，营养也难以送达，肝脏会发生脂肪性肝炎，再严重甚至可能出现肝硬化。
此外，晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，吃得太多、过饱，脂肪也容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。
2.经常贪酒
酒精性脂肪肝
进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢的各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量的脂肪聚集于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。酒精引起的肝功能损伤病例中，约0.5%可转化为肝硬化，而发生酒精性肝硬化后1%-2%还会转变为肝癌。
喝酒的量越多，时间越长，肝脏就会越坏。通常喝酒在五年以上，每天男的酒精40g以上，女的酒精20g以上；或者是两周内大量喝酒，每天达到乙醇量80g，就会患上酒精性肝病。
建议
不空腹喝酒。一定要喝酒，要在喝酒前吃一些主食、肉类、酸奶等食物。
不几种酒混着喝。啤酒、白酒、红酒不混着喝。
不超量喝酒。男性一天饮酒少于：含酒精6度的啤酒毫升，含酒精12度的红酒毫升，含酒精度50度的白酒毫升。女性在此基础上减半。
3.胡乱吃药
肝损伤
据统计，目前常用的药物超过种，明确可以引起肝损害的药物超过种。药物可直接或经过身体代谢引起肝损伤。
一般来说，药物性肝损害分为急性和慢性。急性损害发生时，会表现为乏力、胃口差、肠胃不适、恶心呕吐、*疸等，严重变为肝衰竭。慢性的肝损害症状不是很典型，肝脏持续受损后，恢复起来更难。
抗生素、治疗心脏病的药物、中药、减肥药都可能会造成肝损害，因此一定是在专科医师指导下用药，用药要看说明书，避免超剂量服药和疗程过长，不要自我诊断和随意服药。比如，有人感冒药、消炎药叠加使用，误以为疗效加倍，实则伤害加倍。
4.吃发霉食物
肝癌
尽量避免吃发霉的食物，因为发霉的食物里的“*曲霉*素”，是肝癌“凶手”。
如果不小心吃到霉变的食物，比如变了味儿的坚果，要马上吐出来，并认真漱口。
建议日常的生活里面，一定要好好的盛放食物，在潮湿的气候条件下，花生、大米、玉米类尤其容易滋生霉菌，要注意防霉。购买时尽量买小包装。
如果发现粮食、坚果等有变味，最好整袋丢掉，不要随意打开抖动，让霉菌孢子飞散出来。
此外，叶绿素可减少*曲霉*素吸收并减轻致癌作用，因此多吃绿叶菜很重要。
肝不好会出现哪些症状呢？
1、早上起床发现口臭，那要小心了。肝病患者的口臭一般呈腐臭味。
2、尿的颜色越*，说明肝细胞破坏越重，病情好转尿色逐渐恢复正常。
3、重型肝炎病人还可能出现“弥散性血管内凝血”的严重出血现象，所以肝硬化病人出现牙周、牙龈等出血应该引起高度重视。
那要想有个好肝脏，该如何吃呢？可以简单概括为“五个一”。
健康饮食“五个一”
①杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好。《中国居民膳食指南》就建议，每人每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上食物。
②淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃。
③鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。
④素一点：青菜豆腐保平安，肉要有，但肉食的比例一定要降下来。
⑤少一点：一餐吃到7、8分饱就可以。
养肝吃什么食物？
1、牛奶
目前医学界对肝病的治疗没有特效药，唯有优良的蛋白质能排除肝内的有害脂肪，并使肝细胞重生。因此肝病患者每日应喝两杯牛奶，可缓解病情。
2、火龙果
火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都有，但以火龙果中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对肝细胞的修复作用。
3、葡萄
葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。
(本品不能替代药品）
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