初期白癜风能治吗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793213.html很多人早上起床第一件事情，就是匆匆忙忙跑去厕所，将体内*素垃圾排出之后，开始洗脸刷牙。#健康科普行#
小刘，是一家公司职员。每天生活非常有规律。需要做的事情也很多，但是从来没有护士对身体的保养。有一天小刘和同事们在办公室里探讨一个话题，小刘问：“你们是先刷牙还是先吃早餐呢？我一直习惯吃完早餐之后再刷牙，主要是因为看到国外电影都是这样的，所以我也这样做了。”同事们开始发表言论：“我是先刷牙，然后吃早餐。感觉这样更卫生，毕竟经过一晚上口腔繁殖大量细菌，如果不刷牙吃早餐会让有害细菌进入体内。”国内有网站做过相关调查，结果显示：79.9%的人先刷牙再吃早餐，11.3%的人先吃早餐再刷牙，剩下的人没有固定的习惯，主要看心情。一天不刷牙，口腔有多少细菌？你有想过如果一天不刷牙，口腔会滋生多少细菌吗？据密歇根大学的WalterLoesche博士称：正常情况下，我们的口腔中存在超过亿的微生物，从牙齿到牙龈，再到舌头、左右脸颊内侧，口腔微生物分布在口腔的每一个角落。这个数字不是固定不变的，会随着不刷牙时间的延长而增加。Loesche博士表示，口腔微生物能在一天内增加近五倍，如果你在24小时内只刷牙一次，最初的亿会变成亿，另外还有上千亿被你吞进肚子里。口腔中的微生物种类大约有种，包括细菌真菌等有的微生物是有益的，有的则会引起蛀牙，龋齿，口臭等疾病。刷牙可以清除部分口腔细菌，但它们很快又会繁殖出来，甚至形成牙菌斑，这就是我们要定期刷牙的原因。早上不刷牙就吃早餐，医生却说对身体好，为什么？看医院牙科部牙周病科主任*仁勇表示，起床后应该先用清水简单漱口，然后吃早餐，吃完再刷牙。如果先刷牙再吃早餐，牙齿保持清洁的时间就比较短，因为吃完早餐后，大量细菌又滋生了。先吃早餐再刷牙，牙齿保持清洁的时间就相对比较长，更有利于口腔健康。英国牙科协会则认为，早上起床不管是先刷牙还是先吃早餐，影响其实不大，重要的是刷牙的频率。一天最好刷两次牙，一次是早上起床后，一次是晚上睡觉前。但是对于患有牙周炎牙髓炎等口腔疾病的人，建议先刷牙，然后吃早餐，吃完早餐之后可以对口腔进行一次清洁，减少有害细菌的残留。其实不管你是习惯早上先刷牙，还是先吃早餐，都是可以的，只是每个人的习惯不一样。但我们不能忽视对牙齿的保养。除了要早晚坚持刷牙之外，还应该去专业牙科进行洗牙，能够避免牙结石形成，也有助维持口腔内菌群环境，避免牙齿疾病发生。如何护住一口好牙？口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。良好的饮食结构和健康的生活习惯是口腔健康和全身健康的基础，建立健康的生活方式会让你受益终生。
平衡膳食
不挑食多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。它们糖分含量少，营养又丰富，既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病，又锻炼了面部肌肉，有利于口腔颌面部的生长发育，促使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。
避免熬夜
打算熬夜前先刷个牙，或者用漱口水漱口，既可以清新口气抑制口腔细菌，也可以提神醒脑。熬完夜睡觉前再刷一次牙，能够减轻夜宵对口腔的危害。晚上尽量少吃夜宵，睡前刷牙，保持口腔卫生，早睡早起。刷牙和使用牙线这是预防龋齿和牙龈疾病的重要措施。
掌握正确的刷牙方法
使用软毛牙刷，牙齿的每个牙面都需要刷到位。每次刷牙不少于3分钟；每3个月要换一把牙刷。牙线能够清除牙刷无法到达部位的食物残屑，是最好的口腔保健措施之一。提倡早晚刷牙，饭后漱口。
半年到一年定期做口腔检查
最好每半年检查一次牙齿与洗牙，清除牙结石、牙菌斑，及早发现和治疗牙齿及牙龈疾病。接受预防性治疗，是保持口腔健康的重要措施。“防胜于治”，早期龋病和牙龈疾病是没有症状的，早期治疗不仅可以免受痛苦，还可以节省费用。
不要迷恋快乐水
过多的咖啡会导致牙齿污渍残留，并形成细菌滋生的环境。奶茶等含糖饮料，特别容易破坏牙釉质，出现细微斑点，甚至出现龋齿。只要是甜饮料进入口腔内，和牙菌斑接触就会产生酸，有害的酸不断腐蚀珐琅质，就会造成蛀牙。建议大家一定要注意口腔防护。除了每天早晚坚持刷牙，吃完东西之后也要及时漱口，将口腔中有害物质顺利排出，维持口腔环境。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
