刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法。我们每天都在刷牙，早起刷牙，睡前刷牙，很多人还是有蛀牙，或者经常发生牙疼、牙龈出血等情况，这是怎么回事呢？每天都白刷牙了吗？
据调查，超过90%的人采用横向刷牙的形式。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿颈部楔状缺损、牙龈损伤、牙本质过敏等问题。更多的人在想刷干净牙齿的时候会选择使用比较大的力气和硬毛牙刷，但这样可能会伤害牙齿和牙龈，刷牙的时间太短也无法有效清除牙菌斑。那么，到底如何的刷牙方式能够有效清洁牙齿及龈沟？不同年龄的刷牙方法又是否相同呢？下面就来看看吧！
6个月大到3岁时
幼儿从开始萌出第一颗乳牙的时候即6个月大时，家长就应该开始对其进行清洁，用干净的消*纱布、棉签或指套牙刷沾水后轻轻擦洗婴儿牙齿，每天2次。这种方法大概持续至20颗乳牙全部长出。
3岁以后
儿童3岁以后，家长和幼儿园老师可开始教他们自己选用适合儿童年龄的牙刷，用最简单的“画圈法”刷牙即圆弧刷牙法（Fones刷牙法），建立初步的口腔保健意识。其刷牙要领是在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。此外，家长还应每日帮儿童刷牙1次（最好是晚上），保证刷牙的效果。
大童和成人
对于已经能有很好的理解能力的儿童和成人，推荐改良巴斯刷牙法(BassMethod)--是目前国际公认的有效刷牙方法。
刷牙要点：
1、牙刷位置的摆放：牙刷复盖2颗牙齿，刷毛与牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能进到牙齿和牙龈交接的龈沟内，因为这里是细菌最容易储存滋生而又不容易清洁到的部位。2、刷牙的动作：牙刷位置摆放好以后，水平向左右颤动，幅度1~2个mm，频率为5-10次，完成后顺着牙面（上牙向下，下牙向上）刷，将菌斑带走。再将牙刷移至下一个牙齿，重复上面的操作。（注意每次移动牙刷的时候要与上一次刷牙部位有重叠，防止遗漏牙面）。另外，上下前牙的内面直接顺着牙面（上牙向下，下牙向上）刷。3、面面俱到：牙齿的外面、内面以及咬合面都要刷到，按照这样的方法刷牙，每次用时要3分钟以上。
撰稿周鹏口腔科
编辑尹蕾宣教科
审稿周芳宣教科
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