天津市白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1714139943003619390&wfr=spider&for=pc1.抽筋:缺钙、维生素b1
四肢容易抽筋，主要表现在缺钙，营养不良方面。当身体中的钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。还有就是营养不良，尤其是维生素b1缺乏时也容易发生抽筋的现象。
含维生素b1的食物:面粉大米、干果、家禽肉、肝脏、肾脏、鸡蛋类。
维生素b1的水果:橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，猕猴桃等！
维生素b1的蔬菜:西红柿，胡萝卜，芹菜等。
2.眼睛干涩:缺维生素a
眼睛怕光易疲劳，发干发涩，时常患眼角膜炎，结膜炎和缺乏维生素a有很大的关系。维生素在人体的代谢功能中有着非常重要的作用。近些年研究指出，维生素a的重要功能参与膜的结构与功能。
含维生素a的食物:蛋类食物，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等！动物的内脏，比如猪肝，鸡肝，鸭肝，鹅肝！以及奶类食物比如牛奶羊奶等！这些都含有极高丰富的维生素a。
3.精神压力大:缺乏维生素c
神经紧张，长期处于高压状态更需要补充营养，每天可吃三至五枚新鲜的鲜枣，以补充维生素c！除此之外，神经压力大还需要补充大量的维生素c。含维生素c比较丰富的有猕猴桃、橙子、橘子、芦笋等都有助于舒缓压力放松神经。
4.口臭:缺乏维生素b6
口臭跟自身的原因有一定的关系，当然也和身体缺乏维生素b6有一定的关联！如果身体缺乏维生素比纽和其他的微量元素，最容易引起上火。所以如果清火时就需要补充维生素b6！
含维生素b6的食物来源很广泛！动物性、植物型都含有维生素b6？研究表明，酵母菌中含维生素b6最多，因此！酵母粉对补维生素b6是最好的食物。
5.嘴唇干裂:缺乏维生素b2
维生素b2，也称作核*素！嘴唇干裂或粒嘴角主要是因为维生素b2也就是核*素摄取不足导致的。他参与人体生物氧化还原过程。所以缺乏维生素b2会影响生物氧化，还会得舌炎、眼部结膜炎、脂溢性皮炎等疾病。维生素b2往往是动物性的食物中的含量高于植物性食物。常吃的有动物内脏。猪肝，鸡肝，鸭肝，鹅肝，牛肾，猪肾，羊肾等。
6.贫血，牙龈出血:缺乏维生素
牙龈出血和缺乏维生素有多数的关系！我們的口腔粘膜比较脆弱，容易导致破溃等！生活中应多增加维生素的含量。比方说猕猴桃，水蜜桃，苹果，香蕉，柚子等来缓解牙龈出血。
