缺乏维生素C对身体伤害这么大,它就能帮你 [复制链接]

哥伦布在年第一次航行过程中，发现新大陆这个常识级别的故事，想必大家都并不会陌生。不过，这其中还有个关于一种病的故事。

哥伦布率领船员们在一望无际的大海中已经航行几个月了，好多的水手都已经生了病，而且牙齿的血流个不停，大家对这种奇怪的病束手无策只要是长程的海上航行，水手们就非常容易生病，牙齿也非常容易流血，严重的还会丧命。直到一名船医发现，好像只有普通船员才会得这种病，而船上的干部反而不会得，他就想难道这病也分人？后来发现一般船员的伙食，只有面包与腌肉，而他们干部，却有马铃薯与高丽菜芽可以吃，原来这些船员都得了一种病——败血症，引发败血症主要原因就是缺乏维生素C。

维生素C是人体里一种必要的微量元素，必须经常食用，以防止缺乏维生素C。那么缺乏维生素C会有哪些症状呢？

头发弯曲

维生素C缺乏症还可能由于头发在生长过程中蛋白质结构中的缺陷而导致头发弯曲或卷曲。但可能并不明显，因为这些受损的头发更容易脱落或脱落。

皮肤干燥

健康的皮肤含有大量的维生素C，尤其是在表皮或皮肤的外层。维生素C可以保护皮肤不受阳光和污染物(如香烟烟雾或臭氧)的氧化损伤，从而保持皮肤健康。它还能促进胶原蛋白的产生，使皮肤看起来丰满年轻。

伤口愈合慢

由于维生素C缺乏会减慢胶原蛋白的形成速度，因此会导致伤口愈合更慢。在严重缺乏维生素C的情况下，旧伤口甚至可能重新张开，增加了感染的风险。

关节疼痛、肿胀

由于关节含有大量富含胶原蛋白的结缔组织，因此维生素C缺乏症也会影响关节。已有许多报道说与维生素C缺乏症有关的关节痛病例，通常严重到足以引起行或行走困难。维生素C缺乏的人也会发生关节内出血，从而引起肿胀和额外的疼痛。

骨质疏松

维生素C缺乏症也会影响骨骼健康。实际上，摄入不足与骨折和骨质疏松症的风险增加有关。维生素C在骨骼形成过程中起着至关重要的作用，因此缺乏维生素C会增加骨骼流失率。儿童骨骼可能仍特别受维生素C缺乏症的影响，因为他们仍在成长和发育。

牙龈出血

牙龈发红，肿胀，出血是维生素C缺乏症的另一个常见症状。没有足够的维生素C，牙龈组织就会变弱和发炎，血管更容易流血，在维生素C缺乏症的晚期，牙龈甚至会出现紫色和腐烂。最终，由于不健康的牙龈和弱的牙本质（牙齿的钙化内层），牙齿可能脱落。

免疫力差

维生素C会积聚在各种类型的免疫细胞内，以帮助它们抵抗感染并消灭引起疾病的病原体，维生素C缺乏症与免疫力低下和较高的感染风险相关，包括肺炎等严重疾病。实际上，许多患有坏血病的人由于免疫系统功能低下而最终死于感染。

缺铁性贫血

维生素C和缺铁性贫血经常一起发生。缺铁性贫血的迹象包括面色苍白、疲倦、运动中呼吸困难、皮肤和头发干燥、头痛。维生素C含量低会影响铁的吸收和代谢从而导致铁缺乏性贫血。维生素C缺乏症也会增加过度出血的风险，这可能导致贫血。

那么说到这，从哪能补充维生素C，当然是橘子了，橘子这种水果又便宜又含有丰富的维生素C，对于缺乏维生素C的人群可以说是非常好的。橘子全身都是宝，除去可口的橘肉，橘子皮还能制成陈皮，不但能够止咳化痰，还能缓解肠胃不适等症状。