北京哪个医生治疗白癜风好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html人体对维生素的需求量不大，所以不少人以为维生素的补充不用特别在意，加上很多人饮食不规律、没有一个科学的饮食习惯等，导致了身体维生素的缺乏，所以及时地补充充足的维生素是人体重要的健康要素。那么维生素是什么？多种维生素片的作用又是什么呢？现在就让笔者来带着大家逐一了解。
一、什么是维生素？
维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机化合物，对人体的新陈代谢、生长发育起着重要作用。维生素虽不参与人体的能量供应，但却与人体许多重要的生化过程息息相关，还在人体其他方面起着协调和辅助作用。所以一旦缺乏，很可能导致身体不适。
二、不同维生素的缺乏，身体会有哪些表现？
维生素的种类很多，缺乏不同的维生素，对身体产生的影响是不一样的，如以下几种：
1.缺乏维生素A：维生素A是维持我们上皮组织健康的必需元素。如果缺乏维生素A，上皮组织就会变得干燥、过度角质化，那么抵抗微生物感染的能力就会降低，从而导致人体的免疫力下降。
2.缺乏维生素B：维生素B其实是一个庞大的家族，其中维生素B1参与糖在体内的代谢，缺乏会导致胃肠蠕动缓慢、食欲不振；维生素B2参与细胞的生长代谢，缺乏可导致皮炎等皮肤问题；素食者容易缺乏维生素B12，这是红血球生成不可缺少的重要元素，缺乏会导致贫血。
3.缺乏维生素C：维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，缺乏维生素C容易导致牙龈出血、萎缩；另外维生素C存在于白细胞中，若缺乏会导致免疫力下降。
三、如何补充维生素呢？
1.补充维生素A的食物：动物的肝脏，还有蛋类及乳类都富含维生素A，尤其动物中的肝脏，如羊、鸡、猪的肝脏。
2.补充维生素B1的食物：维生素B1多存在于坚果类食物，如葵花子仁、花生等，大豆粉，瘦猪肉等也含有维生素B1。
3.补充维生素B2的食物：维生素B2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏和新鲜水果中也含有维生素B2。
4.补充维生素B12的食物：肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类，蛋类等。
5.补充维生素C的食物：我们提到维C可能第一时间想到的就是柠檬，但其实有着“维生素c之王”之称的鲜枣含有更为丰富的维C，维生素C大部分存在于新鲜的果蔬中。
我们补充维生素的第一来源就是从食物中获取，但由于各种维生素广泛存在于各种食物中，而食物在运输、加工过程中，也极易发生氧化、损失营养等问题，这些都导致了很多人摄入维生素不足，所以在日常生活中想要均衡补充多种维生素，就可来看看多种维生素片。
多种维生素片是各种维生素按照一定比例合成的复合型维生素，多种维生素片的作用就是可以补充多种维生素，满足身体对各种维生素的需求。目前市场上多种维生素的种类比较多，我们逐一对比的过程中可能都会让我们头大，所以我们在选择时，看好这几点：
现在知道维生素及多种维生素片的作用是什么了吧，我们只有均衡身体营养，才能享受健康生活呀！
