补充维生素C不是越多越好、补多了反而不利于人体吸收
维生素C（抗坏血酸）
人体需要的维生素C，从食物中很难满足一天的需要，必需补充。
缺乏:可引起坏血病、牙龈出血、肌肉关节痛、胶原蛋白合成障碍，导致坏血病等、影响铁的吸收、免疫力低下等。
食物来源:人体所需的维生素C必须由食物供給，主要是新鲜蔬菜和水果、辣椒、菜花、酸枣，橘柑、猕猴桃。
动物性食物含量几乎为零。
中国营养学会建议每天毫克
维生素C的吸收率：
当人体摄入量为30～60毫克时，吸收率可以达到%，摄取量为90毫克时，吸收率下降80%，摄入量为毫克，毫克和毫克时，吸收率下降至49%，36%，16%。
所以补充维生素C不是越多越好，补充多了反而是一种浪费！
