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你是否会出现这样的状况：刷牙时，牙龈出血;刷牙之后，没多久又口臭。最近的一次中国口腔流行病学调查的结果也反映了同样的问题，国人的口腔疾病的患病率超过了90%!为什么总是有各种牙齿问题?原因很可能是，刷牙这件最基本的事没做好。花儿实医院湖滨院区赵力医生，为本平台撰写此文。
赵力
医院湖滨院区
牙周科副主任
主治医师
通策牙学院讲师
中华口腔医学会牙周专委会会员
中华口腔医学会种植专委会会员
刷牙的核心是清除“牙菌斑”
那么究竟最科学最有效的刷牙方法是什么呢?首先我们要明确刷牙的目的。除了清洁牙齿的各面以外，我们刷牙最主要想刷的就是牙齿和牙龈交界处。细菌和脏东西很容易沉积在牙和牙龈交界之处，若不能有效清洁，长期菌斑堆积以及牙石形成，会使得牙龈红肿、出血、萎缩，牙齿松动甚至脱落。
而这些位于牙齿与牙龈交界处和牙缝里的菌斑，必须通过机械方式去除，bass刷牙法就是清除牙菌斑预防牙结石形成至关重要的一个办法。
巴氏刷牙法的要点大致有3条：
牙刷斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。
每天刷牙两次，每次最少2分钟。
每个牙面都要刷，最后别忘了刷舌头。
1.最重要的技巧：斜45度刷
注意：这可能是刷牙最重要的技巧，但很多人还不知道。
因为牙菌斑就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。所以，斜45度刷才能更有效地清理牙菌斑。
2.刷牙动作：小幅震颤，逐颗刷干净
正确的刷牙方式是小幅度震颤，加点旋转也行，但不要“拉大锯”。幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，轻轻拂刷。
3.每个牙面都要刷，还有舌头
细菌在牙齿的每个面上都能存活，舌头也是细菌残留的重点区域，别忘了刷。最后注意，每次至少要刷2分钟。
使用牙线进行二次清洁
单纯的刷牙只能清除大部分的菌斑，剩下少部分的牙菌斑都在你牙齿邻接面(牙缝)，部分牙龈缘下，以及牙齿排列不齐造成的死角里藏着，默默为引发龋病与牙周病贡献着绵薄之力。
牙线是清洁牙齿之间缝隙的有效工具，是刷牙无法替代的。牙线的设计是在不伤害牙齿和牙龈的情况下，刮出牙缝中的菌斑。
1.长短适中
首先，你需要剪一段20-30厘米，大概小臂长度的牙线。用食指或者中指绕住牙线的两端，再用拇指辅助将牙线拉直，留出大概1-2厘米的长度。准备好后，就可以开始清洁牙缝啦。这里要注意手法一定要像摸小奶猫一样慈祥温柔，把牙线沿牙齿侧面轻轻地前后滑动摩擦，慢慢进入牙缝中。
2.动作要领：C字型滑动
牙线更多是想通过机械摩擦把牙面上的牙菌斑抖成漱口可以漱掉的状态，因此牙线要贴近牙面，呈C字型拉动。最后把牙线像进入时一样慢慢往外滑出，及时漱口，就算清洁了一次牙面啦。
要注意，不要用同一段牙线清洁所有的牙齿，清洁过程中牙线本身会有一定磨损，所以两到三颗牙就可以换一下位置。
3.建议饭后或睡前使用
使用牙线通常在刷牙后或饭后进行，建议每日至少使用一次牙线，以晚餐后和睡觉前为最佳时间。每天饭后用十分钟时间认真清洁好您的每一颗牙齿，配合正确地刷牙，将会非常有效地防止龋齿和牙结石的产生，进一步预防牙周炎。
儿童与成人牙线有何区别?
牙线本身并没有成人和儿童之分，除了造型、大小和香味，儿童牙线棒和大人使用的没有太大的不同，为了让孩子更容易接受，才有了儿童牙线棒这种产品，主要是以造型取胜，让孩子喜欢，消除孩子对使用牙线的抗拒心理。
使用牙线的注意事项
牙线大多是一次性的，不可重复使用，因为使用过的牙线上面的污垢，细菌不能用普通的方式(水冲等)进行清洁，重复使用牙线有百害而无一利。
最后，希望大家都有一口好牙!
#你习惯用牙线还是牙签?#欢迎留言区讨论!
作者
赵力
责编
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幸福像花儿一样
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