现在生活中，人们也是越来越注重养生，也是会选择服用一些维生素片，补充所需的维生素等物质，维持人体正常的功能运转。
就在前段时间，张阿姨也是突然出现了，无缘无故头晕、胸闷胸痛、心慌等情况，去医院检查也没有什么明显的症状，身边朋友告诉张阿姨，这也许与免疫力低下有关，所以推荐他吃点维生素片。
就这样张阿姨也是每天吃一粒维生素片，一段时间之后，觉得没有什么太大变化，于是加大剂量一天吃三粒。
但没过多久，张阿姨就感觉自己出现了四肢无力，食欲不振的情况，医院检查，竟没想到确诊为急性药物性肝衰竭，而这与吃维生素有一定的联系。
这也让张阿姨一时间难以接受，维生素明明是一种能够养生保健的药品，怎么还会导致肝脏受损，出现肝衰竭的情况呢？那么维生素以后还能不能服用呢？
维生素是啥？有啥用？
首先我们了解一下，维生素维生素也是维持人体正常生理活动必须的一种物质，在体内不能合成或合成量其位必须由食物供给。
而维生素既不构成机体的组成部分，也非功能物质，但是在调节人体代谢，维持人体正常生理活动，预防疾病这方面却有着至关重要的作用。
所以说，适当补充维生素，对于人体而言也是比较有好处的，如果说维生素缺乏的话，也会对身体造成一定的影响。
维生素缺乏，我们会怎么样？
像维生素对于人体而言非常重要，如果说缺乏维生素的话，其实对于身体也会有一定的伤害，而不同的维生素，缺乏的表现也是有所不同。
维生素A缺乏：导致皮肤干燥脱屑，影响正常视力；
维生素B1缺乏：会导致神经系统疾病，意识不清楚；
维生素B2缺乏：会导致结膜苍白，眼睑红肿，口角炎等；
维生素B6缺乏：易导致嘴唇干裂，嘴唇起皮；
维生素B12缺乏：导致神经炎等神经性疾病；
维生素C缺乏：会导致牙龈出血，口腔溃疡；
维生素K缺乏：会导致皮肤容易出现瘀斑等情况；
维生素D缺乏：影响钙质吸收，导致骨骼受损。
所以说不同的维生素缺乏对身体也会造成不同的影响，所以在生活中要注重合理补充，不过所以说合理补充维生素对身体有好处，但是专家却建议不能每天都吃维生素，为什么会有这样的说法呢？
为什么不能每天吃一片维生素？
因为关于维生素有研究发现，如果每天服用维生素过量的话，可能就会导致患病风险增加，而且也会导致心衰的问题产生。
就比如说像张阿姨这个案例，如果大量服用维生素，毕竟也属于一种药物，弊大于利，长期代替饮食摄入的话，可能也会对身体造成影响。
而且还有很多人表示，维生素存在一定的潜在危害，如果经常服用的话，也会增加27%的癌症发病率，那么事实究竟是真是假呢？
别再乱吃维生素了！研究发现：有潜在危害，或增加27%癌症发生率
可能在生活中很多人并不仅仅是因为身体缺乏维生素，而吃维生素只是为了补充维生素。认为有利于个人健康但是我不知这样的做法，反而给身体埋下健康隐患。
生活中不少人会经常服用维生素，无论自己是不是真的缺乏，从而给身体埋下安全隐患。
而且有研究发现，维生素b是人体需求量比较大的一种维生素，能够保持肠胃功能，预防口腔疾病，但是瑞士的一项研究发现维生素B如果补充不当的话，可能就会增加患癌的风险。
因为像这种维生素b在体内可以转化为一种衍生物——烟酰胺核苷（NR）。为了探究NR的作用机理，Goun教授带领团队开展了研究。
而且在研究过程中也是给三阴性乳腺癌模型的小鼠喂食富含NR的饮食，同时也是设立对照组来观测两者的差距，在10周后检测小鼠体内的肿瘤形成比例。
结果发现70%的实验组小组检测出了肿瘤，而对仗组只有55%，实验说明这种肿瘤的发生概率也是增加了27%，而与补充维生素有一定的关联。
而且早在年6月份的时候顶级医学期刊JAMA就发布过一篇重磅综述，其中说到预防癌症，心血管疾病，维生素和矿物质补充剂也是没有太大的作用。
但是如果过量补充的话，反而也会增加患上癌症的风险，对身体造成伤害。
尤其是现在市面上的维生素种类也是多种多样，让人们一时挑花了眼，但是如果在生活中胡乱服用维生素的话，其实存在的潜在危害也是比较多的，所以在生活中还是要注意合理服用，避免摄入过多对身体造成极大的影响。
那么在生活中，我们又应该如何正确服用维生素片呢？
1、普通人无需服用
先对于普通人来说，不建议补充维生素补剂，因为对于维生素缺乏的人才，可以通过补充维生素的方式来调节，只要在生活中合理饮食的话也不用非要补充维生素，这样的话反而会加重身体的负担。
2、不过量、不依赖
活中补充维生素的时候也要注意不要过量或者是过量依赖，这种维生素，不同的维生素摄入标准也是有所不同，以免摄入过多的话影响个人健康。
、不宜空腹服用
在生活中补充维生素的时候也要注意，最好不要空腹补充，很容易出现胃吸收就排出的情况，所以要注意服用时间。
延伸——补充维生素，维生素片可以代替水果吗？专家给出答案
维生素作为人体必不可缺的一种营养物质，如果维生素缺乏的话对身体伤害比较大，所以在生活中也是要注重适当的补充，但很多人认为补充维生素片的话更能够有效补充比水果作用更大，所以选择用维生素片代替水果食用，那么这样的做法正确吗？
但其实这样的做法是不行的，天然食物是补充维生素的最佳选择，在国外曾经也有过一项临床研究，连续吃大枣的人健康恢复要比单纯吃维生素C的人快上三倍以上，这也说明了天然食物比人工提取的维生素效果更好许多。
而且维生素在营养分布上或许比水果高不少，但是维生素片相对比较单一，只针对某些需求来补充某一种维生素片的话，这样也会导致身体缺乏其他的维生素片，也会造成一定的影响。
所以相比之下，补充一些天然水果更能够全面补充维生素，更有利于个人的健康。而且在生活中也是要注意合理服用这种人工提取的维生素片，以免摄入过多的话对身体造成影响。
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