白癜风的饮食影响 https://m.39.net/pf/a_4467032.html我国可以说是吸烟人群非常多的国家，每年死于吸烟引起的疾病的人不在少数，而香烟的危害也渐渐为人所熟知起来，因而很多人都选择戒烟，可是戒烟看起来挺容易但实际上很容易就失败了。导致戒烟失败的原因很多，但总的原因还是因为戒烟过程很是让人难以忍受，那么到底都有哪些具体表现呢？下面我们就来分析一下，给大家做个参考。首先，戒烟者戒烟过程中会很容易出汗，特别是晚上，常常是一场梦醒过来发现全身都汗湿了，黏糊糊的很难受，但是又并不是热出的汗，这个就是虚汗。所以如果晚上虚汗的话，早上起床和晚上睡觉之前最好是洗个澡，淋浴或者泡在浴缸内，让全身的毛孔都张开，四肢放松，好好的洗个澡。由于香烟中含有尼古丁，长期摄入尼古丁会让身体产生很强的依赖性，就像吸毒那样难受，这个时候戒烟的人就很容易手抖，越手抖越让人害怕，但这个其实是很正常的，不用担心，一般是七天左右就没事了。还有的人戒烟的时候会出现牙龈出血肿痛等现象，这也是很正常的，这个时候要注意健康的饮食，多喝热水，多吃一些富含维生素的蔬菜水果粗粮等等，慢慢调整生活习惯，过段时间也就没什么问题了。戒烟的时候肯定是很难受的，而且不抽烟的话就容易思想不集中，情绪不稳，经常会暴躁易怒，这些都是因为身体得不到尼古丁而产生的反应，戒烟者常常会焦虑不安，似乎只有香烟才能让人平静下来，这个时候戒烟者最好是让自己平静下来，想一想为什么会烦躁，实在不行可以出去散散步，看看电影，缓解一下戒烟带来的压力。还有的戒烟者会觉得皮肤瘙痒，浑身不舒服，这个时候也不要着急，一定要坚持下去，放弃戒烟的话这些苦就都白受了，实在不舒服可以洗个澡，做些别的事来分散注意力，别用手去抓，会越抓越难受。戒烟的过程可能是非常痛苦的，尤其是吸了几十年的老烟民们，可是你要想一想，到底是为什么戒烟，想一想戒烟的必要性，是为了你自己的健康还是别的什么，想一想如果继续抽烟下去会怎么样，也不要觉得自己做不到，世上就没有什么事是一定做不到的，做不到，只是因为你还没有努力，所以，以上的这些症状，一定要自己慢慢克服，慢慢来。
