北京中科中医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/150505/4618946.html根据中国卫生部门的信息显示，有超过97%的中国人患有口腔疾病，牙齿健康问题严重。在生活中，我也发现绝大部分人不知道怎样正确护理口腔和牙齿健康，甚至很多人对此还存在很多理解上的误区，导致患有不同程度的口腔和牙齿疾病。口腔和牙齿健康与我们的身体健康息息相关，特别是进入中老年后，牙齿健康与否直接关系到食物营养的摄入。下面我分享一下个人的护理经验。
首先，每年至医院或者诊所洗牙一次，如果是有抽烟、喝咖啡等习惯的朋友，可以酌情半年洗一次牙。医院，使用一次性洗牙工具。很多人对洗牙存在误解，觉得洗牙会导致牙齿松动、牙龈萎缩等后果，其实不然。牙结石是导致牙龈炎的最主要的原因之一，除了我们肉眼可以看到的牙结石，其实在牙龈下的缝隙里也会有牙结石，而牙结石会导致牙龈红肿、发炎、出血等，严重的会慢慢发展成牙周炎，会非常难治，后果也很严重。洗牙后有些会看到牙龈出现缝隙，其实这不是洗牙导致的牙龈萎缩，而是由于牙结石长期堆积挤压牙龈，导致的牙龈萎缩。很多牙龈炎的人，只要洗了呀再好好护理，基本不会再出现牙龈出血的情况，除非是患有其他疾病，医院进一步检查治疗。
如果你使用的是手动牙刷，那一定要按照正确的刷牙方法刷够3分钟，而且每一面都要刷到。最好使用软毛牙刷，可以按摩牙龈，而且刷头比较小，可以刷到每一个角落。刷牙注意力度轻重和方向，不要乱刷，否则对牙齿有伤害。牙刷的刷毛分叉后就要换，一般来说3个月换一次。刷牙后记得要刷一下舌苔，可以用专门的舌苔清洁器，也可以用牙刷。
电动牙刷，现在市面上的电动牙刷主要分为机械和声波。而且很多电动牙刷带有分区提醒功能，每个区域刷的时间到了会提醒，比较方便，而且刷得也干净。电动牙刷头也是3个月换一次。可以根据自己的情况，选购不同功能的电动牙刷。
使用牙线是每天的口腔护理中非常重要的步骤，很多人是没有这个习惯的，但外国人基本都会使用。我们的牙齿其实是有前后左右上5个面的，但我们刷牙只能刷到3个面，左右两个面（就是牙缝）是牙刷刷不到的，但很多食物残渣会堆积在牙缝里，逐渐形成牙结石，会引起牙龈发炎。虽然每年要洗牙一次，但牙结石几天不清理就会形成，因此每天刷完牙后，要用牙线。现在市面上有很多牙线品牌和种类，购买的时候不要买那种一个塑料叉上一截牙线的那种，因为每个牙齿面要用一段新的，避免细菌交叉，而且这种性价比也不高。最好是一卷几十米的，每次拉出几十厘米使用，每清洁一个牙缝就挪一截使用。一个可以用很久，而且方便携带。另外，现在市面上还出了很多水牙线，可以根据情况购买。刚开始使用牙线，会不习惯，很容易弄出血，只要坚持使用几天，就会越来越熟练，不会再弄出血，而且每次清理整个口腔只要几分钟。使用牙线后，你会发现虽然你认真刷了牙，但是牙缝里确实会有很多食物残渣哦。每天用牙线还可以起到按摩牙龈的作用，这样牙龈也会越来越强健。
如果按照上面几个步骤，其实牙齿会比较干净，很多电动牙刷也带有美白模式，其实就是把牙结石清理得比较干净，牙齿看上去会比较白。健康的牙齿不是电视上那种非常白的，其实是带有一点淡黄。但如果牙齿已经有些着色，或者平时吃东西后没注意及时漱口，就可以使用美白牙贴。市面上的美白牙贴分为很多周期，如果是柔和的，牙齿会没有那么酸，但是使用周期较长，两周或者一个月。如果是要应急，也有一周甚至一天的，只是牙齿会感到比较酸。美白牙贴还是有效果，可以白1-2个色度，我每年都会使用一次。
另外，现在市面上各大口腔护理品牌也出了很多漱口水，这个可以在不方便刷牙的情况下使用，但不能替代以上几个护理步骤。而且我个人认为，漱口水虽然可以杀灭口腔有害菌，但也杀了有益菌，不要每天使用。现在很多上班族都在单位吃午饭，或者出去吃，可以放一瓶在办公室，如果吃了葱韭菜蒜等味道比较重的，可以用漱口水漱口，去除味道。如果吃得清淡，就用清水漱口就行了，饭后漱口也是很必要的。现在还有很多小瓶装方便携带的，可以放一瓶在包包里，出去吃饭后也可以用，随时保持口腔清洁。
最后，如果牙齿出现问题，要及时医治，越拖越严重、越难治、费用越高。而且一颗牙齿坏了，很容易影响周围的牙齿，如果有蛀牙，要及时补，最好还是每年定期看口腔科，不要觉得麻烦和不好意思哦。如果是长口腔溃疡，可以吃维生素b2，用淡盐水漱口，觉得口腔不舒服，也可以早晚用淡盐水漱口。如果是经常长口腔溃疡、或者有严重的症状的，医院医治哦。
