所谓一年之计在于春，提起春天养生，很多人都能说出个三六九来，春捂秋冻，春养肝等等。
但是说起春天养生的禁忌，估计知道的人就不多了，所谓养生固然好，养错生危害大。今天就来说说春天养生的禁忌，一起正确养生。
第一忌：上火就清热→易伤阳气
春季干燥，气候变化无常，有的人对气候的适应能力相对较弱，新陈代谢难以保持平衡，人体阴阳失衡后会出现内热，就是我们俗称的上火，主要原因还是在于肝气升发太过，肝属春，有升发之气，就容易引起肝气郁滞，导致气郁化火。
很多人就容易出现眼红耳赤、大便干燥、口干舌燥等情况，很多人一上火就清热，这种做法最不可取，这是“灭火”的禁忌！容易损伤人体升发的阳气。
引起上火的原因不同↓
·阴虚体质，冬季养阴不足易上火
·春季多风，干燥易上火
·气郁质友，肝郁易化火
·不当进补或肠胃虚弱，积食易上火
我们经常听老人说的实火和虚火，你知道怎么辨别吗？
『实火』：高热，头痛、面红目赤、口唇干裂、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、便秘等。
『虚火』分为阴虚火旺和气虚火旺。
阴虚火旺表现为潮热，盗汗，形体消瘦，口燥咽干，五心烦热，舌红少苔。
气虚火旺表现为全身燥热，畏寒怕风，喜热怕冷，气短乏力，小便清长，大便稀溏，舌淡苔薄。
所以一上火就乱降火，可不就误了事！
这么多火，该怎么办呢？
肝主升发阳气，胆主降，常拍胆经，尤其在春天，可以帮助我们身体排毒，清泄体内的郁火。
方法如下，孕妇禁止敲胆经。
①敲胆经要两条腿都敲哦，不然长期下来一条腿粗一条腿细；
②敲得大腿外侧有点发热、发麻就可以了；
③敲打胆经时，可以坐着敲打大腿外侧，也可以在床上伸直双腿去敲；
④一天敲1~2次，左右各次即可。
很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：
养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的硅胶拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的：
拍打完经络，喝上一杯麦芽莲子茶，里面的「麦芽」健脾益气的同时，最擅长消食导滞（促进消化），帮助身体消化食物，通一下停滞的气血，把肠道里的食物和浊气通下去，排除体外。
「佛手」疏肝理气，健脾燥湿，可以调畅气的运动（肝主调节气的运动），尤其是中上焦，帮助中焦的气运转起来。
脚是人体的第二心脏，天天承载着人体的重量，所谓养脚就是养命，缓解疲劳。脚底有五脏六腑的反射区，多按摩按摩不仅可以缓解疲劳，还能降降春天这把“火”。
『涌泉穴—滋阴降火』
肾出于涌泉，涌泉者足心——《黄帝内经》
肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处，滋阴降火。可以用大拇指揉这个穴位20~30次，早起和睡前按摩一下最好。
『至阴穴—清热散风』
用大拇指按压这个穴位，坚持1~2分钟，再换另一只脚按摩，每日2次。
『照海穴—吸热生气』
照，意为照射，海，象征大水，按压时，感到酸、麻、胀就可以了，按压时间5～10分钟即可。
『脚底肝脏反射区』
脚底掌管着我们五脏的反射区，春养肝，养脾胃，多按摩按摩对应的反射区域，疏肝气，健脾胃。
如果懒得一个个去找穴位，可以试试弄个脚底穴位的按摩板，直接站上去就可以同时刺激多个穴位。
这款脚底按摩板特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。容易疲劳、工作压力大便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
脚底穴位按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
第二忌：犯困就睡→更易疲惫
睡的时间过长，会减少脑部血流量，抑制大脑的兴奋度，容易越睡越困，更疲惫了。
“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”寐是睡着，寤是睡醒，阳从阴里出来了，人就醒了，很多人阳气不足，无法从身体中出来，就会感觉疲惫，也就是春困，这也与气血亏损有关。
现代人的都有个共同点，就是不爱晒太阳，好不容易出太阳了还得举把伞遮阳，晒太阳尤其是晒背是最好补阳气的方法之一，所以在阳光不强烈的时候，大约在上午11点以前的太阳最好，力度温和，还带有一天中阳气升发的力量，这时候就要扔掉你的小遮阳伞，晒晒全身，唤醒身体的阳气吧。
头为诸阳之会，刺激头皮可以很好地舒活气血，所以犯困迷糊的时候，随时梳梳头吧。
第三忌：春捂不当→抵抗力下降
俗话说，春捂秋冻，穿多了热，穿少了怕着凉。面对乍暖还寒，一天三变的天气，但有的人生怕穿的不够，一直捂着厚衣服，殊不知这样容易“捂”过了头。
“春捂””重在适度，人们平时常说“要想小儿安，常受三分饥和寒”，这就是度。
如果整天处于衣被过厚，保暖过度的情况下，得不到锻炼，就会影响身体耐受力的形成，抗寒能力下降，不能适应天气变化，身体就容易出问题。
当然也不能立马脱掉厚衣服，那这个度要怎么把握呢？
春捂要捂对位置
①捂头
头部血管丰富，容易着凉，尤其是我们后脖颈的大椎穴，一旦受风很容易头痛，所以戴个透气点的小帽子，把后脖颈的大椎穴捂好了。
②捂肚子
脾胃不好，一着凉就容易拉肚子，所以春天要格外注意腹部的保暖，可以穿个小马甲。
③捂脚
脚暖全身暖，寒气很容易从脚底进入到身体，所以春天不要过早的光脚穿单鞋哦，穿个纯棉透气性好的袜子。
第四忌：门窗紧闭→细菌增生
冬天天气寒冷，很多人家都窗户紧闭，生怕屋里这点儿热气跑走，春天气温上升，湿度也相对提高，正适合细菌的大量繁殖，如果长时间门窗紧闭，空气不流通很容易你就跟大量的细菌“共生存”了。
春季通风，比任何季节都重要，日出和日落前多通通风，每次通个十多分钟，空气清新，人也会清醒不少。
第五忌：闭门不出→不利阳气
冬天要静养，加上冬季雾霾重，不适合户外锻炼，但是春季，经过冬三月的收藏，可以多做户外运动，动则养阳。当然有雾气的天气还是不宜出去的，天气晴朗的早晨，做做慢运动，拉伸下身体，站站桩，提升阳气，静以制动，促使体内气血的自然萌动，培补元气，疏通经络，顺畅劲力。
{站桩方法}
1、双脚平行站立，差不多一脚的距离，与肩同宽。膝盖与脚尖基本在一条线上，切记膝盖不要超出脚尖。
2、双手左右平伸，与身体成十字的型状，周身放松。
3、头顶有向上顶的劲，如同头发悬挂在房梁的感觉，下巴与地面垂直。
4、双眼平视前方，心中平和。
5、双手缓缓合抱而前，如同抱着大树一样，形成圆型，手掌自然分开，相距10公分，拇指向上指，稍微用力上提。
6、臀部下坐，这叫坐胯。像坐着的姿势，裆部要撑圆，膝盖外展的感觉。
7、不断微微调整身体，做到完全放松，特别是双臂和双肩。双臂腋窝下如同夹着球，保持镂空，双肘外展但不要抬的太高，肩部自然下沉放松，这叫“沉肩坠肘”。
8、保持这个姿势，不断微微调整身体，使全身各部位都放松，特别是各关节部位，不要吃劲儿。
9、呼吸上，做到缓慢深长，不要憋气。
10、不要有任何意念，道家讲，无为也是无所不为，就是这个道理。
站桩适合在早上太阳升起时，面朝太阳，呼吸天地精华，配合吸气吐气，每次站桩时间不少于半小时。
第六忌：情绪波动→过大伤肝
春季养阳重在养肝，调节好我们的情绪是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅。要做到开朗豁达，以使肝气顺达，按捺不住要发火时，做几个深呼吸，转移下注意力。
小柴胡汤是医圣张仲景的经典药方，历时两千年经久不衰。它的确是可以解决情绪问题。但小柴胡只是和解少阳，它能把少阳层面的东西赶出去，但不养血。
但现代人压力大，都是常年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁其实困扰自身的，都是长久存在的问题了。长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、睡不着的。
所以今天会给大家推荐另一个「神奇良方」。它里面不仅有和解少阳的小柴胡，还加入了养血活血之物。
这个方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散：陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。
方中柴胡、芍药以和肝解郁、养血为主；
香附、枳壳、陈皮以理气滞；
川芎以活其血；甘草以和中缓痛。
直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。
把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是柴胡疏甘散泡脚包了，用它来泡脚，身体吸收更好。
以上就是春天养生的注意事项，要注意避免以上六大禁忌，科学养生，才会事半功倍！
