如今生活节奏比较快，人们的身体和精神都承受着巨大的压力，抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯使得现代都市人长期处于亚健康的边缘。没有人会在意平时的这些习惯会对肝脏造成多大的伤害。
肝还是一个吃苦耐劳，有苦不说的主儿，即使它已经受到伤害，依然能够坚强地完成自己的任务。而一旦有一天你察觉到它出了问题，那它往往就是出大问题了，治疗起来非常麻烦。其实肝不好，是一个渐进的过程，在这个过程中，身体会出现一系列的不良表现，如从早上起床时的表现就可以判断肝脏是不是健康。
1、早上起来口臭
早上起床的口臭分很多种，肝脏受损时血液中尿素氮和氨的含量会增加。当呼吸时，氨气被排出，就会出现像烂鸡蛋或烂苹果的味道，和鱼腥味也有些相似。如果是肝衰竭，则可能会出现排泄物臭味。
2、早上起来脚踝水肿
在许多情况下，它可能导致水肿，如果肝脏是正常的，就不会有水肿。肝损伤引起的水肿称为肝水肿。这种类型的水肿经常发生在脚踝上。如果在早上起来脚踝发现水肿，有必要去医生检查肝脏状况，也许肝病很严重。
3、早上刷牙牙龈易出血
很多人在早上刷牙的时候，常会发现牙龈出血了，一般想到的是上火了。当肝细胞受损时，凝血因子的功能将被降低，凝血机制将受损。所以如果你早上刷牙的时候经常发现牙龈或鼻子出血，检查你的肝脏是否出毛病了。
4、早上小便尿黄如茶
在正常情况下，我们的尿液是淡黄色的，如果没有上火，或服用维生素B等原因，在早晨第一次的小便出现尿黄如茶的情况，要警惕肝脏疾病。这是因为肝病会影响胆红素的代谢，胆红素进入血液，体外的尿液排泄量也会比平时增加，所以尿液的颜色会变得更深。
5、早上起床疲惫不堪
当肝脏受损时，全身倦怠明显优于以前。睡眠是增加能量和力量，如果你在充足的睡眠之后起床，你仍感到倦怠不已，懒惰和不愿意移动，重则完全起不来床，这就要小心可能是肝脏受损了。
如果早上起床出现以上5个异状时，很可能是因为你的肝脏已经受损，应该引起重视！除了在医生的指导下治疗外，日常还需从饮食和习惯上把肝脏养起来。
中医认为，肝喜欢绿色。但是正确的烹饪手段和准确的搭配才能起到养肝的效果，否则，不仅无益于肝病的康复，反而还会引起其他的病症。
将一些绿色蔬果，如奇异果、小黄瓜、小松菜、莴苣等，加上苜蓿芽、绿豆芽等芽菜，搭配菠萝、苹果和坚果，调制成综合精力汤或特调精力汤，对肝都相当好。另外，黄豆、绿豆及豆芽菜含有卵磷脂及多种维生素、蛋白质，卵磷脂可以乳化肝脏和血管中的脂肪，构成卵磷脂的胆碱也是肝细胞的主要补给原料。所以用煮熟的全黄豆加绿豆、糙米饭打成浓浓的豆浆，也有助于保肝护肝。
慢性肝炎患者的肝脏机能衰退，解毒和排毒能力不如正常人，饮食也是越清淡越好。以最自然的方式摄取均衡的营养，就是给肝脏最好的滋补。
不要熬夜。熬夜的人往往睡眠条件差，机体免疫力下降，夜间会影响肝脏的修复工作，肝脏在这种恶性循环中会受到严重破坏。
