维生素是人体“六大营养素”之一，虽然人体所需量不多，但发挥的作用是非常大的！尽管维生素广泛存在于各种食物中，如果日常不注意饮食搭配，例如不爱吃水果、蔬菜等，也很容易导致这些维生素摄入不足，所以现在很多人都通过维生素片，来加强日常的维生素补充，但是任何物质都一样，不能盲目补充，维生素也是一样。
为什么要补充维生素
有些人可以根据自己的饮食习惯和一些身体表现，知道自己需要补充哪些维生素，比如：自己挑食比较严重，不爱吃水果蔬菜，经常会出现牙龈出血的情况，所以可以有针对性地吃维生素C片来补充。但是大多数人并不知道自己缺少哪一类维生素，或者只是由于饮食不均衡，想要额外补充身体所需营养，那么就可以选择多种维生素片。
什么是多种维生素片
多种维生素片，顾名思义，是指由多种维生素组成的产品，这种片剂的好处是能够均衡地补充人体对各种维生素的需要。而且还有一些更优质的多种维生素片，除了添加人体容易缺乏的维生素，还会针对不同的人群，增加相应所需的矿物质，以此来达到更均衡补充营养的作用。不过，在选择这类产品之前，要先了解自己亟需的是哪些维生素和矿物质。
不同人群所需的维生素矿物质
1、男性：现代男性工作压力大，生活节奏快，经常点外卖，经常抽烟喝酒，一些职业还常常需要应酬，这时候就需要及时补充以下几种维生素和矿物质。
首先是维生素B，它有助于维持神经系统、皮肤和粘膜的健康，是能量代谢中不可缺少的；其次是钙和维生素D，足够的钙可以提高骨密度，而维生素D可以促进钙的吸收，两者的充足摄入，才有利于维持骨骼的健康；另外就是锌和硒，它们被称为“男性生命之花”，是合成睾丸激素的重要物质，还能改善食欲。
2、女性：女性的生理特点与男性截然不同，特别是女性特殊的生理期，每月都有血液流失，因此要特别注意补充和补血有关的维生素矿物质。
女性要多吃维生素C和维生素E，它们是很好的抗氧化剂，能消除自由基，维持肌肤健康，延缓衰老。还有铁和叶酸，铁是血红蛋白形成的重要成分，参与血红蛋白的合成和造血功能。可以说补铁=补血，充足的铁可以预防贫血，叶酸会参与到体内的氨基酸代谢中，保护心血管。另外如果女性有痛经的问题，可以适当补充维生素B6，这种维生素能缓解子宫收缩，还能参与雌激素代谢，从而缓解原发性痛经带来的不适。
3、老年人：步入老年，由于年龄增长身体的生理功能也会逐渐减退，尤其是消化吸收功能、代谢循环功能下降，所以补充维生素和矿物质非常必要。
老人需要补充维生素A，这是一种重要的自由基清除剂，可以维持老年人视力和皮肤组织细胞的正常功能。另外还有维生素D和钙，钙可以提高骨密度，而维生素D可促进老年人身体对钙的吸收，帮助钙更好地沉积在骨骼中。
由此可见，不同人群选择多种维生素片时，需要
