吃水果的好处，吃什么水果好，吃水果的时间
日常生活中的许多人更喜欢吃水果。有些人喜欢在饭后吃，有些人喜欢在饭前吃。水果，有没有成为你的每天必吃之物，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
水果经常吃，可是你知道每种水果的效果都是什么吗，不同的时间吃不同的水果，对身体所产生的好处也是不一样的，大家一起来了解一下吧！
什么时候吃什么样的水果合适呢
1、芒果——可防止皱纹芒果是我们日常生活中经常遇到的一种水果。如果你经常吃芒果，对于防止皱纹是非常有帮助的。事实上，它富含B-胡萝卜素和独特的酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进废物排放，并且富含β-胡萝卜素和独特的酶。
2、菠萝——肌肉拉伤经常食用菠萝对身体也有一定的好处，有时会因为有部位受伤，导致一些组织炎症，血液循环不良，发红和热痛的症状，最后也有可能会引起肌肉拉伤，菠萝中含有的菠萝蛋白酶成分具有抗炎作用，促进组织修复。
3、香蕉——过度使用大脑过度使用大脑现在是一个普遍的问题。过度使用大脑后，会有头痛疲乏的感觉，可以通过吃香蕉有效地缓解它。过度使用大脑会导致体内缺乏维生素，矿物质和卡路里，多吃一些香蕉可以提供所需的营养物质和减轻负面情绪。
4、木瓜——过度使用眼睛过量使用眼睛，视网膜致敏的关键物质取决于维生素A的消耗，此时你需要吃木瓜，可以提供大量的维生素A.
5、猕猴桃——牙龈出血在没有维生素C的情况下，牙龈变得脆弱，经常出血和肿胀。猕猴桃的维生素C含量丰富。
6、鳄梨——染烫发烫发过程会带走头发中的水分和油脂，使头发干燥。成熟的鳄梨含有30%珍贵的植物油——油酸，对干燥的头发有特殊的作用。
7、葡萄——长期吸烟长时间吸烟的人在肺部累积大量毒素并且功能受损。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞的代谢率，帮助肺部细胞排毒。此外，葡萄还具有祛痰的效应。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞的代谢率。
正确的“水果时间表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前
提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后
促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点
改善疲乏
下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。所以一定要刷牙哦！
