维生素不足易生病,缺乏不同维生素应对应哪 [复制链接]

维生素对于我们的身体健康是不可或缺的东西，身体每天都是需要吸收足够的维生素的。包括身体所需的营养元素，可以说，只有我们的维生素摄取充足了，我们的身体健康才会有所保障。

但是，很多时候，我们都可能会由于饮食的问题，出现了维生素缺乏的情况。今天，就让我们一起来看看，身体中缺乏什么维生素，身体可能会出现哪些问题？这些问题可能是非常常见的，别忽视。

身体缺乏维生素B1，缺乏维生素B2

如果，我们的身体中缺乏维生素B的话，是很有可能会出现很多异常的。维生素B的种类有很多，像是维生素B1，维生素B2等等。身体缺乏了维生素B1，我们就可能会出现手脚浮肿，血压下降，或者是消化不良等情况。身体缺乏了维生素B1的话，我们就可以经常吃点大豆或者是动物内脏，来帮助我们补充身体所需的维生素B1。

身体缺乏了维生素B2的话，我们就可能会出现口腔溃疡，出现嘴角发炎等情况。这种情况，对我们的身体健康可能是非常不利的。对此，如果说我们缺乏了维生素B2的话，我们就可以多喝点牛奶，以补充身体所需的维生素B2。对我们的身体健康才是最为有利的。

身体缺乏了维生素C

维生素C也是我们身体每天所需的维生素。如果说，我们的身体缺乏了维生素C的话，是很容易出现很多症状的，像是出现牙龈出血，或者是出现了败血症的情况。这些都可能会给我们的身体造成很大的影响。对此，若是身体缺乏了维生素C而出现了这些症状的话，及时做出改善就是很重要的。

我们可以多吃点新鲜的水果蔬菜，像是橙子，橘子，猕猴桃，苹果等等。这些水果中富含的维生素C的含量是非常多的，我们可以经常食用这些水果，对健康是非常有利的。

身体缺乏维生素E

如果说，我们的身体缺乏了维生素E的话，身体也是会有所受损的。可能会出现头发分叉，头发枯黄的情况。维生素E就像是一种氧化剂，经常吃点维生素E，对于缓解我们衰老，缓解头发分叉的情况是很有帮助的。对此，如果我们的头发经常出现这些情况，及时补充身体所需的维生素E是很有必要的。

那么，哪些食物中缺乏维生素E呢？我们就可以经常吃点菠菜，经常喝点牛奶，吃点蛋类食物。这对于我们的身体健康是很有好处的，不仅仅可以补充身体所需的维生素E，对于补充身体所需的其他微量元素也是很有帮助的。

以上，就是我们身体中，常见的各种维生素缺乏后，身体可能会受到的一些损伤。以及补充这些微量元素，我们可以食用哪些食物，这些食物在日常生活中是很常见的，我们可以经常拿来食用，这对我们的身体健康很有帮助，疾病也能更好的远离我们。