#夏方养生指南#
维生素C是体内不可或缺的营养元素，对女性朋友来说，维生素C还有美容养颜的功效。除了通过药物补充，其实日常很多食物中含维生素量也非常多。
如果是通过药物补充，很多人发现去购买维生素C是价格参差不齐，从2元到元不同价格的都有。究竟哪个价位的比较好？是价钱越高效果越好吗？我们应该如何选择？
价格不同的维生素C片功效基本一致
在药店我们看到许多不同种类的维生素产品，其中最常见的是两元一瓶的维生素C，但是一般店员会告诉你价格越高效果越好，其实未必。
其实无论价格高低，功效相差无疑，而那些价格较高的维生素保健品其实是添加了其他的配料，再加上宣传广告运作费用，导致价格升高。从药效上并没有什么区别，如果需要额外补充维生素C，一般购买普通的也就是两元一瓶的维生素片就可以了。
但其实只需要保持日常饮食均衡，并不需要通过额外的方式补充维生素C。
对成年人来说，维生素C每日摄入量满足毫克就足以，橙子、猕猴桃这些水果中的维生素C含量在克左右，能满足人体对维生素C的基本需求。
加上维生素C在人体内储存时间可高达两到三个月，所以只要日常饮食均衡，身体就不会缺乏维生素C，但若长时间维生素C摄入不足，就可能出现败血症等不良症状。
维生素C能预防感冒和癌症吗？
有些人注重维生素C的补充，大多是害怕维生素C缺乏出现败血症。而且维生素C在一定程度上还可预防感冒甚至癌症。但是也有专家表示维生素C并不能起到预防和治疗感冒的功效。
其次，维生素C在防癌抗癌方面的功效也没有得到证实，但是新鲜的蔬果对营养摄入预防心脑血管疾病还是有好处的。由此可见，通过大量补充维生素C来防癌的说法并不科学。
而且很多人发现维生素片上都有OTC的标示，也就是药物，这个道听途说，随意服用。
下面就带大家一起了解一下，几块钱一瓶的维生素C能给身体带来哪些好处？
别小瞧几块钱一瓶的维生素C，关于这6个好处，现在知道也不晚
动脉硬化的预防，维生素C片可有效改善人体细胞血液流动，防止血液黏稠而发生堵塞，进而起到预防动脉粥样硬化的作用。
增强免疫，维生素C片可有效改善细胞质量，维持细胞活性提高对有害细胞和细菌的杀灭，进而增强人体抵抗力和免疫力。这对于促进新陈代谢能力，影响人体代谢水平。
防老，维生素C还有抗衰老的功效，是因为维生素C片中含有的成分可有效促进皮肤胶原蛋白合成，是细胞保持活性，进而起到防衰老的功效。还能有效抑制络氨酸酶的形成减少黑色素沉淀，淡斑美白。
预防贫血症，维生素C还能吸附体内的三价铁还原成二价铁，促进铁元素吸收，其他预防缺铁性贫血的功效。强健骨骼牙齿预防牙龈出血。
合成蛋白质，维生素C对蛋白质的合成也非常关键，可改善人体皮肤组织，修复受损血管壁。维生素C还可起到修复细胞激活细胞的功效，因此对延缓人体衰老，修复胶原蛋白功效显著。
治疗坏血病，维生素C含量过少还会出现微血管破裂的情况，常见的表现症状：坏血病、瘀血，在关节、器官中出现出血的现象。
既然维生素片好处那么多，那能长期服用吗？
维生素C是身体不可或缺的营养元素，可起到营养细胞淡化色斑，还可补充微量元素，对身体健康好处多多。
是药三分毒，维生素C虽然对身体好处多，但也不可长期服用过量也会给身体带来一些不良反应，比如渗透性腹泻，严重的还可能出现高尿酸症。
尤其是男性朋友要引起注意，如果长期服用维生素C还可能影响精子穿透力，造成男性不育。对女性朋友来说也是同样的，尤其是孕期女性还会影响胚胎发育。
对小朋友的影响也不容忽视，长期吃维生素C会影响骨骼发育，严重的会导致骨骼疾病。所以无论什么药物，服用前一定要谨遵医嘱，不可胡乱增加或者减少记忆量。如果饮食均衡吃到很多富含维生素C的食物，就没有必要吃维生素C片。
