刷牙就两个点：第一，刷干净，第二，尽量减少磨损。
跟打扫卫生类似，刷干净是第一位的，在弄干净的同时，别打碎了瓶瓶罐罐。
天长日久累积的磨损也有很大后果，毕竟我们希望自己能活到80岁，还有牙。
怎么判断自己是否刷干净了呢？
有三种方法：
第一，菌斑染色，网上可以买到，图片就是我本人刷牙后菌斑染色的照片，牙齿上红色的就是没有刷干净的。你能刷成什么样，可以比比看。
第二，没有牙结石。牙结石都是牙菌斑长期（大约1月）清洁不到位逐渐硬化后变成的。
第三，牙龈出血。牙龈出血99%都是牙龈发炎的表现，不是血液病哈，牙龈发炎的原因几乎都是牙齿不干净。
