立春到了，漫长的冬季也即将过去。春天万物复苏、生机盎然，也是宝宝进食量增加、生长发育加快的时候，家长要充分利用这个时机科学调理宝宝饮食，促进宝宝健康成长。
含钙多的食物
冬季寒冷，宝宝大都“猫”在屋里，户外活动减少，身体容易缺钙。含钙的食物主要有：牛奶、豆制品、骨头汤、虾皮等。家长可变换花样，让宝宝更喜欢食用。
富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，是大脑细胞形成发育不可缺少的物质基础。宝宝的饮食中不饱和脂肪酸长期缺乏，对脑神经正常发育和智力发育会造成难以弥补的损失。这些食物主要有：大蒜，洋葱类蔬菜、香菇、花菇等菇类、核桃、橄榄油、海鱼、甲鱼、海带、紫菜、酸奶、石榴，山楂等。
富含蛋白质的食物
蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分。蛋白质构成了宝宝成长的营养基石，对宝宝器官和组织发育生长起着非常重要的作用。鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、豆制品、以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类都是不错的选择。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，营养价值更高。
富含维生素的食物
春季气候干燥，宝宝易患口角炎、牙龈出血，皮肤也容易流失水分，家长可以多给宝宝喂食蔬菜、水果等富含维生素的食物。另外海鱼、动物肝、蛋黄、奶油等富含维生素D的食物也不可缺少，维D可以提高人体对钙磷的吸收，可以促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
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