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肝脏，将*之官，有着“人体化工厂”之称。
大约每3分钟，肝脏就会过滤周身血液一次，一天约过滤次。
然而，肝脏也很容易受到损害，诸多的不良习惯，都会造成肝损伤。
肝脏，被称为“哑巴”。
这是因为，肝脏没有痛觉神经。
这也导致了，肝脏病变，往往不痛不痒。
但中医讲，有诸内必形诸外，肝病也“有迹可循”。
肝不好的人，晨起会出现4个异常，若没有，说明肝脏还算不错
1、晨起排尿，颜色深如茶
尿液，是肝肾健康的一个指标。
清晨起床后第一泡尿液，颜色深*如浓茶，需要警惕肝肾受损了。
当肝脏受损，影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
、疲惫乏力，没精神
经过一夜的休息，人们在清晨起床后，会感到精神抖擞。
若长期起床后，还是没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损。
这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，不可忽视。
3、眼睛干涩，不舒服
肝，开窍于目。
清晨起床后，眼睛干涩不舒服，需警惕肝血肝阴不足。
这一点，也常常被人们所忽视，因此，生活中，需要细心观察，及时养肝。
4、刷牙时，牙龈易出血
清晨刷牙时，经常牙龈出血，排除口腔牙龈疾病后，需要警惕肝脏受损。当肝脏严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。这四大行为，最伤肝脏，劝你尽早改掉行为一：大量喝酒
不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的*害作用。
长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。
行为二：熬夜晚睡
熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，则会诱发各类疾病。
长时间睡眠不足，肝脏得不到修复，会不堪重负，诱发肝脏疾病。
此外，熬夜还会导致免疫力下降，减少对抗病*的能力，更会增加癌症风险。
行为三：滥用药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
行为四：生气发怒
经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。
良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
养护肝脏，谨记“一补、二水、三动、四多”
一补：
补优质蛋白
尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些。
正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
二水：
1、华花苗硕参茶水
华花苗，搭配硕参，排肝*，防肝损，有益肝脏健康。华花苗，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，入肝经，擅长排肝*，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，华花苗含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内*素所致的肝细胞损伤，解除内*素导致的*性作用，增强肝脏的再生能力。
硕参，清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝*，提高肝脏解*能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
、枸杞菊花茶水
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对*素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。
这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。
三动：
1、动眼，转眼球
活动眼睛，动眼球。
肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
、动腰，常拉伸
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
3、动腿，散散步
走路散步，可强健肝脏，促进人体排*。
散步有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有利于肝气抒发。
晚饭后一小时，散散步，走走路，是养肝不错的选择。
四多：
1、多吃绿
绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排*。
花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排*，加速体内累积的*素排出。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解*能力。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排*，减轻肝脏负担。
、多欢笑
保持一份好心情，多欢笑，助力肝气生发，疏肝理气，是养肝的关键。
保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
3、多敲腿
经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排*。
蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
4、多补眠
良好的睡眠，对肝脏健康，十分重要。
子时熟睡，午时小憩，保证良好的睡眠，肝脏才能进行自我修复。
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