我们都知道，口腔健康是我们身体健康的基石。
但由于大家平日里对它的忽视，口腔问题已经成为我们生活中最常见的困扰之一。
别看生活中有些人表面光鲜亮丽，其实他
一咧嘴满口*牙
一开口是令人难以言喻的味道
一吃冰的辣的食物就牙疼
一刷牙就牙龈出血
......
而且这还不是个例，这些问题相信你肯定也都遇到过。
为什么存在这么多口腔问题呢？大多数都是因为口腔清洁没到位！
俗话说“牙不好，疾病满身跑”。年，一项发表在《癌症流行病学及生物标记与预防》上的一项研究表明，蛀牙会使头口腔癌、舌癌风险增加4倍。日本名古屋大学医学研究中心研究也发现，牙齿有问题的人，食道癌发病率比普通人高出%，头颈癌发病率高出68%。但奇怪的是，明明每天早晚都会认真刷牙，午饭后也会仔细漱口，但许多人依旧会有蛀牙……这是因为单纯的漱口或是用牙刷清洁，并不能清洁到牙齿缝隙中的食物残渣，长年累月之下，食物残渣越积越多，开始腐烂发臭、滋生细菌，导致各种口腔疾病。
看看都有哪些「脏东西」在造次
口腔（尤其牙齿）每天负责进食，工作量巨大。而他们通常承受了咀嚼的重担之后，「牙齿的污」还常常不被重视，从而在健康上受到很多「轻视」。
?「污的起源」
这种「污」首先来自于牙齿表面的食物残渣，它们是细菌大肆繁殖的营养温床。细菌群落逐渐壮大，形成和牙齿牢固结合的牙菌斑。
?「污力」升级
随后，牙齿的「污浊」还会不断升级。
牙菌斑成为历史遗留问题之后，还可能钙化成牙结石。
牙菌斑形成之后，一般只能通过机械力去除。这也是为什么牙医都会苦口婆心地让大家，每天认真刷牙，早晚各一次。
?「污」的恶性循环
牙结石一旦形成，因为其表面比起牙齿粗糙，更容易沉积新的菌斑，从而更难清洁。如此，恶性循环下去，可能造成牙龈出血、牙龈退缩等牙周疾病。
由于「污污」的东西覆盖了牙面，许多潜藏的蛀牙就更不容易发现。
很多牙齿问题，都从最初的「污」开始积累恶势力的，最后牙齿「越来越污」「越来越不健康」。
改掉清洁坏毛病
清洁需要升级
例如下面这8个对牙齿犯下的错误。改掉它们很简单，也花不了多少钱，不改的话，等各种口腔问题找上门，就要花很多钱去治牙了。
快看看这些问题，你有没有。
1.打横刷牙
很多人总是从横着刷牙，还很大力。
长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。
正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：
要将牙刷斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。
然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。
并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。
改成正确刷牙方法不花钱
而治疗牙齿缺损：元/颗牙
2.用硬毛牙刷
如果我们平时刷牙的牙刷刷毛太硬，当然对牙齿是有伤害的。并不是说越硬的刷毛的牙刷越用力的刷牙就能够刷得越干净，实际上不但没有刷得更干净，反而使得牙齿受到了过大力量的摩擦，所以使得牙齿有磨损，经常就会出现颈部楔状缺损。
硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。
软毛牙刷一支只要10元
而治疗牙龈出血（牙龈炎）：元/次
3.不刷舌头
舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。
刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。
刷完牙顺便刷一下舌头不花钱
而口臭导致的尴尬可不是花钱就能解决
*口臭的原因有很多，治疗起来较复杂
4.不用含氟牙膏
预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。
但第四次全国口腔健康流行病学调查发现，还有4成的成年人没有在用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中*，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中*。
含氟牙膏一管只要10元
而治疗蛀牙：元/颗牙
5.刷牙时间太短
每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙。
因为2分钟的时间足够我们把口腔里每个部位都清理到。同时这个时间长度不会给人的牙齿带来伤害，超过2分钟可能会破坏人的牙釉质，继而伤害到人的牙齿，导致人的牙齿上面出现斑痕，同时还会加大我们患上蛀牙的几率，所以说大家平时一定要控制好刷牙的时间和力度，不能太用力，同时刷牙时间也不能太长。
刷牙刷满2分钟不花钱
而治疗蛀牙：元/颗牙
6.刷牙次数太少
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。
但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近7成的人每天没能做到每天刷牙两次。
早晚各一次，一天其实也就需要4分钟，刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢。
另外，中午那次，或者平时进食后，你漱口就可以了，也不是一定要刷牙的。多喝点水，少吃甜食就最好了。
每天刷牙2次不花钱
而治疗蛀牙：元/颗牙
牙齿是身上最坚硬的部位，但他们每天接受着细菌、食物等的各种考验，我们不好好爱护他们的话，他们也会「生病」的。
如果上面提到的坏习惯、错误你之前一直没重视，希望你能改过来。
*本文中提到的各种治疗价格为参考，具体收费因病情、所在区域、所用的材料和技术等而异。
龋齿已被世界卫生组织列为心血管疾病和癌症之后的三大重点防治疾病之一。希望所有的朋友都可以爱护我们自己的牙齿~END预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
