口臭，就像雾霾一样可怕！
尴尬的口臭，其实很多人都有。
无论来自哪里，散发出来的臭气都会令人厌烦，尤其是从口中发出，就更令人尴尬，特别是看到别人捂着鼻子，扭着头默默远离的时候。口臭不仅让他人不敢接近，知道自己口臭之后也会影响自己近距离与人交往的勇气，时间长了难免产生自卑心理，最终，影响正常的人际关系和情感交流。
口气是指从口腔或其他充满空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽，所散发出的臭气，它严重影响人们的社会交往和心理健康。WHO已将口臭作为一种疾病来进行报道。调查显示，中国口臭患病率为27.5%。而在西方国家，则为50%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。
怎么知道自己有口臭呢？
我们可以做个简单的测试
方法一：对着你讨厌的人哈一口气。如果对方晕了，是重度口臭。如果对方吐了，是轻度口臭。如果对方没感觉，那应该还不是很严重。哈哈哈！
方法二：用你的舌头中部舔一下你的手腕，等口水干了之后闻一下，如果有气味，那恭喜你中招了，有口臭。或者你戴口罩，张嘴呼两口，闻到难闻气味？嗯，还是中招了，有口臭！
那么，人为什么会口臭？
口臭的气味差异可能对应不同的原因，比如酸臭味是由于消化系统出了问题；腐臭味是肝脏出了问题；烂苹果味则可能是酮症酸中*；带氨气味多是肾脏患者。根据呼出气体的组成和性质有助于疾病的诊断和治疗。无论什么原因，口臭都是身体不健康的一种信号，如果不注意，时间长了会引起一系列的疾病。
要想产生上述臭气，需要三个必备条件：
一、蛋白质或氨基酸
二、可以分解它们产生臭气的细菌
三、是厌氧的环境
蛋白质或氨基酸来自于口腔的食物残渣，比如塞在牙缝里的肉丝，也可以来自口腔本身，因为口腔里面其实大部分也都是肉。对于细菌来说，它们并不关心这些肉来自食物还是来自人体，口腔里的脱落细胞、坏死的组织等都可以成为细菌的食物。
因此，患有牙龈炎、牙龈出血和牙周炎的患者，口臭都比较重，可能就是因为细菌把那些因炎症牺牲的人体细胞给消化分解产臭气了。特别是，严重到不止是牙周炎，已经开始出现牙周袋的患者，牙周袋越深，细菌藏得也越深，氧气的浓度越低，越容易产生臭气，口臭也越严重。
其实口臭一般分两种：口源性口臭，生理性口臭
口源性的很好解决，做好口腔卫生即可。
生理性口臭就会比较麻烦，多是由疾病引起的。
人们很早就注意到，幽门螺杆菌感染的动物呼出的气体中有难闻的臭味。这种臭味可能来自幽门螺杆菌本身具有的尿素酶分解尿素产生的氨。
此外，整个消化系统出现异常也会导致臭气的产生，如幽门螺杆菌感染或其他原因引起的食管炎症、糜烂、溃疡或狭窄、十二指肠溃疡、胃炎、胃溃疡、消化不良、炎性肠炎等，都会引起食物在胃肠中潴留时间过长，细菌在厌氧环境下腐败分解产生各种臭味气体。
如果食物已经进入大肠，经微生物分解后将产生大量的臭气，由于肝脏的解*作用，一些*性气体会被肝脏分解代谢掉，但是如果到了直肠部位，当出现便秘时，微生物分解产生的臭气将不会经过肝脏代谢直接进入血液，进而从口腔释放出去，引起口臭。
有研究发现，便秘患者口臭的比例更高。便秘患者肠道中菌群也出现了紊乱，有益菌特别是双歧杆菌的数量明显减少，而致病菌的数量明显增加，肠道产生的短链脂肪酸减少，因此养肠护肠显得尤为重要。
如何避免生理性口臭呢？
口臭也不是现代病，古人们同样也受口臭困扰。古人常用丁香做“口香糖”来抑制口腔中产臭气的微生物。要保持好的口气，光嚼嚼口香糖是不够的，最好还是从根源入手，从根本上解决口臭的问题。
一些常见的抗菌药物，比如洗必泰、西吡氯铵、三氯生、过氧化氢和二氧化氯等，虽然可以暂时驱除口腔异味，但同时也会毫无目的地杀死口腔中的有益菌，破坏口腔微生物的平衡，最终，反而加重口臭。
历史上除了用丁香，还有人用决明子、火麻仁、山楂来排*，增强肠动力。同时混合蜂蜜，和营卫，润肠肺，通三焦，调脾胃，并有清热解*之功用，并且蜂蜜具有一定的抑菌功效。
因此肠道养护才是根本，通过养肠护肠维持人体肠道菌群平衡，才能根治口臭。
其实，养护肠道只需要三步：
第一步
肠道添动力、化浊降脂
给肠道添动力，同时减少水分和胆固醇类物质吸收，化浊降脂。采用的是山楂、决明子、火麻仁。
山楂
《本草再新》：治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。
决明子
《中华本草》述其应用较为广泛，载曰：“清肝益肾，明目，利水通便。主治目赤肿痛，羞明泪多、青盲、雀目、头痛头晕、视物昏暗、肝硬化腹水、小便不利，习惯性便秘。外治肿*、癣疾。
火麻仁
《外台秘要》：治虚劳，下焦虚热，骨节烦疼，肌肉急，小便不利，大便数少，吸吸口燥少气。
第二步
润肠、抗氧化、杀菌
蜂蜜和营卫，润肠肺，通三焦，调脾胃，并有清热解*之功用，而荨麻疹必有营卫不和，脏腑滞涩，三焦不利，脾胃邪壅之病理，风热邪*自然稽留于肌腠为病也。
蜂蜜或入煎剂，或为蜜丸，皆为治疗之药，非仅调味赋型之剂也。
第三步
中西结合，激活益生菌
添加益生元，给益生菌提供粮食，维护肠道菌群平衡。
人体肠道有多种菌，有益菌至少25%既种以上，而且每个人肠道里的种类和数量都不一样，它们在每个人的肠道里都形成不一样的生态系统，像森林、草原一样有各自的生态系统，最好的方法激活和保护他们，维护肠道菌群平衡。
