随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人都比较注重养生，尤其是年纪越大，越害怕自己的身体出毛病，有的时候一点点的小病症都会让自己非常的紧张，人们都非常爱惜自己的身体，也希望自己可以长命百岁，但是很多人就在年轻的时候肆意挥霍自己的身体健康，透支了身体，等到年龄大了就觉得吃亏了，尤其是在生活习惯上要特别注意。45-55岁是疾病多发期，相反的，抓住这个时间段，它也是“健康关键期”，在此期间，6个行为尽量改改，长寿会向你招手！
45-55岁是“健康关键期”，4个行为尽量改改，长寿会向你招手！
1、坐得多，动得少
现在很多人都是在办公室里上班，一坐就是好几个小时就做成了习惯，起来的时候，顶多就是接个水，上个厕所，这些工作忙完了又开始多想，久而久之就会导致臀部下降，脂肪堆积，关键是屁股上的肉就会越来越多，而且久坐会使人的脑供血不足，导致脑供血和营养物质减少，竟然还会加重人体乏力，失眠，记忆力减退的症状，久坐不动会引发全身肌肉的放松，脖子疼，头晕，而且久坐还会加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
2、吃得“太好”
现在人们的生活水平普遍提高了，我们的餐桌上也都出现了鱼和肉，很多人都觉得菜里没有鱼和肉，太过寒酸，而且吃起来不香，但是，人到中年以后，味觉器官会明显的退化，特别喜欢吃一些重口味的食物，尤其是每逢佳节或者家里来了客人，都会在外面宴请大鱼大肉的上桌，相对于蔬菜的摄入量就会明显减少。殊不知，这种高热量的食物很容易导致人们发胖，而且还会得上三高，由于缺乏，蔬菜的收入，所以导致身体里的维生素c缺少，容易导致牙龈出血，身体免疫力下降等健康问题。
3、吸烟成癖
吸烟一根接一根，不管什么时候，手里面总断不了烟，感觉烟就是自己的生命一样，烟不离手的人，不仅对自身的健康造成了很大的损害，二手烟还对你的亲人朋友进行侵蚀，也影响坏境卫生，浪费金钱等。对身体的危害主要有，对肺的伤害就不用说了，另外还有口腔及喉部，吸烟的人会经常口臭，而且咽喉容易痰多，烟草的烟雾还能够促使动脉粥样化累积，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
4、晚睡晚起
我们都知道，高质量的睡眠对于我们的健康是十分重要的，但是现在很多人都习惯晚睡晚起。其实晚睡晚起，但医学上被称为“睡眠时相推迟综合征”，一般表现为睡眠时间段后移超过2小时，这样的人入睡比较困难，而且喜欢晚起。要知道，晚睡晚起，有可能诱发不同程度的工作，学习社会功能障碍。而且晚睡晚起的人，还会影响体内的分泌，体外体内电解质变化。而且，满睡着抵抗力一般都比较低，特别容易疲劳和感冒。所以说，但是常在睡眠中，尽量做到早睡早起，身体才会更健康！
