春季湿气过重致不适 祛湿3大招
春季湿气过重致不适 祛湿3大招 微微健康
发布：2015-04-11 09:03:00
| 编辑: 依米子
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摘要： 春季很多人会出现困倦、没有食欲、皮肤起疹、身体四肢沉重、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎等症状，专家提醒，这可能是你体内湿气过重导致的。春季，因为空气湿润度上升，雨水多，如果不注意，容易导致体内湿气过重。那要如何祛湿呢？来看看下面的小方法吧！
春季很多人会出现困倦、没有食欲、皮肤起疹、身体四肢沉重、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎等症状，专家提醒，这可能是你体内湿气过重导致的。春季，因为空气湿润度上升，雨水多，如果不注意，容易导致体内湿气过重。那要如何祛湿呢？来看看下面的小方法吧！1、饮食尽量清淡肠胃系统关系到营养及水分代谢，因此，要适量、均衡饮食。油腻食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因为其不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。同时，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，使发炎反应加重。不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，就可以降低蔬菜的寒凉性质。2、多运动体内湿气重的人常常会感到身体沉重、四肢无力而不愿活动。但是，如果越不爱运动，体内淤积的湿气就越多。长时间后必然就会造成湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，对活化气血循环有帮助，还可以增加水分代谢。3、尽量避开环境的湿气除了自身代谢的问题以外， 我们人体内产生湿气有很大一部分和环境有关。如果经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易造成湿气入侵体内。因此，日常生活中应留心下列事项：(1)不要直接睡地板。这是因为地板湿气重，容易入侵体内，导致四肢酸痛。(2)不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后最好充分擦干身体，吹干头发。