最适合久坐白领的减肥操
最适合久坐白领的减肥操 微微健康 发布： 20:07:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 长期久坐的白领女性，由于缺乏运动，因而非常容易发胖。下面将给您介绍几种减肥操，帮助您解决久坐发胖的这一大烦恼，让年轻的女性白领恢复自信与美丽。 长期久坐的白领女性，由于缺乏运动，因而非常容易发胖。下面将给您介绍几种减肥操，帮助您解决久坐发胖的这一大烦恼，让年轻的女性白领恢复自信与美丽。图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。(1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;(2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸;(3)两手拿书，两腿分开站立与肩同宽。挺胸，收腹，抬头，两臂侧平伸;(4)两臂下摆动，利用惯力在体前交叉;(5)两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动;(6)上体前屈，挺胸，同时两臂体前交叉，再用力向上摆;(7)两臂向前平伸，两腿直立;(8)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;(9)利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低;(10)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;(11)利用膝部弹力，伸直两腿，周时两臂向后摆，头仍向前低;(12)挺胸抬头，两臂向上高高扬起;(13)两臂高举，挺胸，塌腰，抬头两腿略前屈。恢复预备势。椅子操长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美。