导语：刷牙是我们每天都做的日常习惯，一是为了保证我们牙齿的洁白，二是为了保证我们的口腔健康，其实，刷牙也和我们自身的长寿有着密切的联系。接下来就一起来看看这项研究。#爱乐养生指南#
一、刷牙的好处有哪些？
1、可以起到对口腔的清洁作用，减少我们口腔中的牙结石，对我们残留在口腔中的食物残渣进行清理，减少口腔的细菌滋生。
2、在刷牙的时候我们都会用牙刷来回摩擦牙齿和牙龈，这样也会对牙龈的血液循环起到明显的改善作用，增强牙龈的免疫力。
3、减少口腔疾病的发生，口腔保持清洁干净，细菌减少，患口腔疾病的风险也会相应降低。
4、减少牙齿疾病的发生，比如说蛀牙等等，特别是后槽牙，很多人清理不干净特别是小朋友，时间长了细菌就会“侵蚀”我们的牙齿造成蛀牙。
二、想长寿，勤刷牙？研究发现：刷牙或许与多种疾病有关
外国科学家针对这个问题做了一个长达5年的实验，他们主要研究口腔健康与心脑血管疾病之间的关系，研究人员超过多万人，以50岁到60岁的中老年人为主。实验排除了老年人生理疾病和自身疾病等因素，结果发现，不刷牙或者一天只刷一次牙的中老年人，患口腔疾病的风险提高了21%。
而每天刷了2次的中老年人患口腔问题的风险下降了13%。同时，实验当中还表明，不经常刷牙的人患心脑血管疾病的概率增加11%。对于这个实验结果只能说具有一定的参照性，因为实验人数众多，实验过程较长，不能排除有其他因素的影响，不过在这里还是奉劝大家养成每天刷牙的好习惯。
针对刷牙方式的问题，我国也是出了一套较为健康的刷牙方法——巴氏刷牙法，有兴趣的朋友可以去搜集一下相关资料学习一下，对口腔健康很有帮助。
三、除了刷牙之外，如何保持自己的牙齿健康呢？
（1）选择好的牙膏和牙刷
太软的牙刷起不到很好的清洁作用，太硬的可能会导致牙龈出血，一定要选择自己感觉比较舒服的。好的牙膏对牙齿的清洁作用也比较好的，同时还能保证自己的口腔清新。
（2）定期做口腔检查
口腔问题是我们自己很难发现的，有条件的朋友可以定期去做个口腔检查，询问医生，看自己的口腔是否存在一定的问题。
（3）少吃凉的食物
牙齿是身体最硬的组织，同时也是最敏感最脆弱的组织，如果经常吃生冷、凉性的食物，无疑会对牙齿造成伤害和刺激。
（4）牙齿缺失及时修补
无论是生长发育的儿童还是青少年，青壮年，老年人，中年人，牙齿出现虫洞或缺失，应该及时地修补，在医生的指导下进行根源性治疗。及时地将虫牙当中的有害物质清理出来，随后将漏洞摆出的牙修补完整，减少口腔异味，口腔炎症的出现和发生。
结语：
综上所述，口腔健康一定不要小视，养成良好的刷牙习惯是非常重要的。