都说养娃之路是个升级打怪的过程，宝宝的成长中爸妈们肯定会遇到各种问题，其中宝宝的营养健康很令人操心，比如挑食厌食、生病、睡觉不安稳、长不高等等。
其实宝宝在面临缺乏某些营养元素时，家长们可以观察是否存在异常表现。
钙：促进骨骼生长发育
缺钙表现：盗汗、容易烦躁哭闹、易惊醒。出牙晚、生长发育迟缓、骨骼发育异常
建议食补：鱼虾、奶制品（牛奶、奶酪等）、黑芝麻、豆制品。
铁：预防贫血
缺铁表现：面色苍白、注意力不集中、乏力。严重会导致发育落后、手脚冰凉、头晕
建议食补：红肉、动物肝脏、蛋*、高铁米粉、菠菜
锌：增强食欲、促进生长发育
缺乏表现：挑食厌食、发育迟缓、抵抗力差。多动、反应慢、注意力不集中
建议食补：红肉、贝类（牡蛎、扇贝等）、动物肝脏、葡萄
DHA：俗称“脑*金”，促进大脑、视网膜发育
缺乏表现：不爱睡觉、反应迟钝，语言发育迟缓，记忆力差
建议食补：海鲜（鱼虾蟹）、还带、芝麻核桃
维生素A：帮助视力发育
缺乏表现：夜盲症、眼睛干涩。皮肤干燥，生长发育落后、免疫力差
建议食补：动物肝脏、蛋*、奶制品、胡萝卜
维生素C：增强抵抗力
缺乏表现：面色发白、毛发枯燥、牙龈出血、容易口腔溃疡。免疫力低、易感冒
建议食补：橙子、猕猴桃、草莓、蔬菜
维生素D：促进吸收、预防佝偻病
缺乏表现：睡眠不安易惊醒、哭闹、盗汗、发育迟缓、骨骼发育异常
建议食补：海鱼、蛋*、动物肝脏、VD3补剂
每个宝宝生长情况不同，如果担心营养摄入不够可适当补充营养补给，建议还是要以食补最佳！