失眠是常见的一种睡眠障碍，是指在人体处于适当的睡眠环境以及睡眠机会当中，对自身的睡眠时间以及睡眠质量并不满意，从而产生的一种主观体验，在现代社会失眠问题困扰的不仅是老年人，现代的中年人、年轻人都特别容易失眠，不同的群体失眠的原因也是各不相同。
相应的神经方面也会发生衰弱等问题导致睡眠质量变差，而工作、生活的压力都非常大，这也会导致失眠；其实失眠还有一个很大的因素就是身体缺乏一些营养，小编给大家总结了以下几点：
1、缺乏微量元素
微量元素是人体不可或缺的元素，而缺少钙、锌两种微量元素会严重影响到人体的睡眠；小孩缺乏钙与锌可能会造成发育缓慢、长不高、免疫力降低等问题；大人缺钙与锌会出现骨质疏松或者增生、食欲不佳、免疫力降低、晚上睡觉腿抽筋、出汗等问题；老年人缺少钙与锌容易骨质疏松、牙龈出血之类的问题，缺少钙与锌会影响神经递质的传递，从而使神经一直兴奋就会让人失眠；
补充钙与锌除了直接购买补钙的锌保健品外，在日常的生活中还可以多吃一些钙锌含量高的食品，像牛奶、骨头汤、豆制品等。
缺乏褪黑素、铁锌等微量元素。晚上在进入到睡眠状态的时候，身体就会分泌出褪黑素帮助睡眠若是缺乏褪黑素可以多吃点芝麻、核桃、苹果等食物，若是缺乏钙铁锌等微量元素引起的，可以多吃点蛋类、牛奶、奶酪、黑豆等食物，但体内缺乏的营养物质得到补充后，失眠的症状也会得到缓解。
2、缺乏维生素A。
若是身体缺乏某些营养物质，也会影响到睡眠的质量，比如说缺乏维生素A可能会出现失眠的症状，若是因为缺乏营养物质引起的失眠身体还可能会伴有面色暗*、食欲不振、贫血、消瘦、精神萎靡、皮肤干燥，以及抵抗力降低等多种现象，此时可以入院做下微量元素检查，及其它相关的检查来找出是缺乏哪种营养物质引起的，然后在根据病因进行处理，如缺乏维生素A可以多吃点，羊肝、猪肝等动物的肝脏，还有哈密瓜，西兰花，胡萝卜等食物。
3、主食营养不均衡
一般来说吃完丰盛的饭食之后，都会感觉到犯困，主要是因为人体在饭后胃部开始消化吸收身体所需要的营养，这时候身体的机能在运转，主要是胃部和肠部在运作，此时人体的血液就会向这两个部位集中，血液供应的增加会导致流向其余部位的血液量减少，特别是大脑的供血量不足，就会容易感觉到困，所以在吃饭的时候要注意营养均衡，多吃一些延缓消化的食物，像豆类、谷类食物等。
在现代社会，失眠是一个普遍存在的问题，所以在失眠的时候，建议不要第一时间就想着吃安眠药之类的，医院，可以先调节自己作息、饮食，多运动锻炼，这样不仅锻炼了身体，也可以促进睡眠，毕竟一个好的饮食习惯、作息规律是保证身体健康的基础，在这个生活节奏快、压力大的社会，拥有一个健康的身体才是奋斗的基础。