维生素C，大概是人们在生活中听说最多的营养成分了。有很多人都曾听过，维生素C是抗氧化剂，能清除体内自由基、美白护肤、抗氧化、抗衰老，甚至是能预防感冒、抗癌。
因此，人们更加重视维生素C，在家里还会储备维生素C片，每天都吃一片。可在近几年的研究上，美国食品药品管理局指明，现在还没研究可以证明，吃维生素C就能预防感冒，甚至是抗癌。
即便是在现在的临床上，维生素C也只是一种辅助的药物，并没有神奇功效，大家还需认清楚。
除了这些，有的人在购买维生素C时，还发现有价格不等的维生素C片，有2块钱一小瓶的维生素C，还有块钱左右的维生素C，如果真是正常缺乏维生素C，应该选择哪种呢？
其实，不管是多少价位的维生素C，和它本身的口味、所含的维生素C含量有关。有的商家为了人们喜欢吃维生素C，会把维生素C做成泡腾片，可以咀嚼的糖果，这样做都是为了更吸引人们。
而所有的物质，其中成分越多可能在价格上也就会越贵。对于缺乏维生素C的人群，如果你只是为了补充维生素C，那么就要仔细看维生素C后面配料表中的含量，选择越高的越好。
人们买的2块钱一瓶的维生素C，可能只是口感不好，维生素C含量多大家可以注意看下，口感好销售价格贵的块钱左右的维生素C，可能就是口感等原因，增加了成本，销售价格也就会更贵一点。
所以，大家可以根据自身情况来购买。另外，对于只是普通的小症状，如牙龈出血、困倦、食欲减退，从食物中补充即可，如富含维生素C的猕猴桃、冬枣、柠檬、柑橘类水果，以及各种蔬菜，就可以满足机体需求。
切勿自己乱吃，如果你每天服用的维生素C片，超出了人可以承受的量，反而会因为食用维生素C过多，出现头晕头疼、恶心呕吐、腹泻、尿频等情况，对身体健康不利。
因此，在补充维生素C上，还需要大家适可而止。那每天每人补充多少维生素C最合适呢？根据中国营养学会的建议，对于成年人每天补充维生素C的含量是mg，人的耐受量是每天在0mg以下。
在这个范围内补充就可以了，通常情况下不用服用维生素C片。