适合播种菠菜、香菜、生菜
1、菠菜，大家都是经常食用的，因为它的营养价值很高，而且它的抗寒能力也很强，而且生长速度也很快，是秋天和冬天最好的选择。菠菜中富含的维生素B2.胡萝卜等，促进生长发育菠菜中所含的胡萝卜素能转变为雄性激素A，对人体的生长有很好的促进作用。菠菜含有丰富的微量元素，可以促进人体的新陈代谢，增强体质。
2、香菜香菜也是个好的选择，它的叶子很小，味道很好，而且很耐冷。适宜的生长温度为17~20℃，20℃以上生长较慢，30℃时停止生长。香菜的种植面积并不是很大，也不是很麻烦，只要有足够的阳光和足够的水分，就可以让它茁壮成长。但也有人不爱吃，那也是无可奈何。
3、生菜的适宜温度是15-20℃，最适合夜间温度较低、昼夜温差较大的地区。在4℃的气温下，它的种子能萌发，在15-20℃下生长很快。十一月的时候，可以在冬天种上一次新鲜的莴苣，并且是自己种的，绝对是绿色的。生菜富含维生素和矿物质，并且富含膳食纤维。具有促进胃肠道蠕动、缓解便秘的作用。二、生菜富含维生素C，对治疗牙龈出血有很好的效果，还可以起到抗氧化的效果，可以清除体内的氧自由基，提高身体的免疫力，还可以起到养颜美容的效果。三、生菜含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助人体排出多余的脂肪，对减肥有很好的效果。”