天气已经转冷，很多地区的人在饮食方面，也逐渐地向着“御寒性”发展，不少的人都开始大肆吃肉，毕竟肉类食物能够带给人们很充实的感觉。
但是，人们的饮食在发生转变的时候，却忽视了营养素方面的均衡摄入，因为如果缺少了哪一种营养，肌体的健康程度都可能会受影响，比如动不动就会生病。
如果你免疫力低动不动就生病，可能是缺少这几种维生素
维生素是维持生命的元素，是人们不可或缺的一种营养，是保障人体生理活动正常运作的基础物质。当人体缺乏维生素时，身体的健康多半会出现这些问题。
●缺乏维生素A
这种营养对于人们你的视力影响是很大的，不过，它并不是只对人们的视力存在影响，同时也会影响到人体的免疫系统，当人们缺乏这种营养的时候，就可能会导致呼吸道和肠胃等部位的保护膜出现问题，从而让一些病原体更容易地侵入人体，导致人们的健康受损。
另外，缺乏这种维生素也会导致皮肤出现干燥等情况，对于皮肤的健康也是非常不利的。
●缺乏维生素B2
这种影响对于人们的皮肤影响较大，比如说人体缺乏这类营养的时候，就可能会出现一些嘴唇等部位的不适应。因为维生素B2具有相应的黏膜保护作用，一旦缺乏之后，这些存在黏膜的部位，就很可能会出现一些健康问题。
●缺乏维生素C
这种维生素大家应该都是最熟悉不过的了，因为我们在生病的时候，经常能够看到医生会给我们开这种维生素作为缓解病情的药物，主要是因为它对免疫细胞的生成具有至关重要的作用。
我们可以简单地理解为，VC是免疫大*的基础条件，缺乏VC的话，人体的抗体生成就会受到阻碍，继而无法维持正常的免疫能力，导致人体的免疫力下降，变得容易生病。像有些人经常容易感冒、牙龈出血等，其实就是因为缺乏VC而导致的。
●缺乏维生素D
人们都知道这种营养素能够促进钙质的吸收，能够影响人们的骨骼。但是，人们不知道的是，其实这种营养素对于免疫力也是有影响的，它可以调节免疫系统，影响免疫对T细胞、B细胞的分化和增殖等，可以说，缺乏了维生素D的话，人体的免疫系统也会出现问题。
当然，维持人体的正常运转，不仅仅需要维生素，还需要其他一些营养，只有保持身体的营养均衡了，才能让自身的免疫力更好地保护人体的健康。
两种营养是人体免疫力的“好帮手”，经常生病的人，别忘了补充
想要提高免疫力，那么我们就需要丰富免疫系统增强所需的营养，一般来说，我们从这两个方面入手提高身体的免疫力。
蛋白质，免疫系统的基础营养
蛋白质这种营养主要是负责给免疫系统做“基建”，因为不单单是免疫系统，其实人们身体的各个组成部分，都是需要蛋白质的参与才能够发育完毕的。所以，经常生病的人一定要补充蛋白质，这样自身的免疫系统才有增强的基础。
蛋白质主要分为植物性蛋白质和动物性蛋白质，植物类的蛋白一般都是来自豆类，而动物蛋白则是来自肉类。
维生素，免疫系统增强的关键因素
对于人体免疫力起到关键影响作用的，还要属维生素了，但是往往这种营养也是容易被人所忽视的。
虽说一些天然食物中携带的维生素，很有可能无法满足于人们的日常需求，所以，我们可以使用一些维生素补充剂来达到补充效果。
不过，在使用维生素补充剂的时候，人们经常会有一个误区，就是单吃某种维生素，这其实并不是很好，因为单一的维生素补充，很难保证其他的维生素不会缺乏，另外，单一的补充维生素也无法达到最好的吸收效果。
所以，当大家准备补充维生素这类营养素的时候，建议大家选择使用复合维生素进行补充。
因为复合维生素制剂一般在比例搭配方面都是做得比较科学的，人们在吃的时候，不需要担心营养之间的吸收干扰问题，也不需要担心配比摄入量等问题，并且能够全面的补充维生素，让人们的免疫系统能够得到全面地维生素供给，从而增强人们的免疫力。
而在维生素的选择方面，建议大家选择大品牌的质量比较有保证，比如纽斯葆优乐B、汤臣倍健、21金维他等等，这些维生素都是用帝斯曼的维生素原料生产的，它经过了市场的锤炼和考验，值得大家信赖。
写在最后
反复生病是让人最头疼的问题，也非常影响人们的工作效率和心情，所以，当身体发出不适的信号时，一定要根据身体情况对照补充营养，提升身体的免疫系统。
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