北京有没有专门看白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/我们经常会提到维生素，维生素是维持人体正常功能的一种物质，存在于很多食物中而被人体摄入，对人的生长，发育，代谢有很重要的作用。维生素的种类繁多，不同种类的维生素对人体的作用也不用，从而如果缺少某种维生素的时候，身体会出现异常，告诉我们该补充营养了。缺乏维生素的原因大概胃摄入较少，吸收率较低，需求量上升等等，医生表示，如果身体存在这几种小异常，需要对症补充。1、失眠：很多人有这方面的困扰，除了一些疾病，习惯等因素，缺乏维生素也可能会造成失眠，例如B族维生素，这种维生素可以促进人的情绪放松，有利于维持神经系统的正常功能，当人体缺乏维生素B1时，情绪受到影响，从而影响睡眠。又或者缺乏维生素B3，整个人会很暴怒，烦躁，还可能会有抑郁的可能，缺乏维生素B9，情绪较为消极。而缺少维生素B6，维生素B12时，会影响人体褪黑素的水平，从而影响睡眠。这类患者要多吃一些瘦肉，肝脏，蔬菜，谷物，酵母，豆类，鱼类等等。2、视力下降：当体内缺乏维生素A的时候，对视力方面存在一定的影响，例如有些人会有视力障碍，夜盲症，眼干涩等情况的发生。如果存在缺乏维生素A的时候，可以通过多吃一些动物肝脏，萝卜，青菜，豆腐，西红柿等食物补充，如果长期用眼工作的人可以适当吃一些含有维A的食物，有助于缓解眼部的不适。3、抵抗力下降，易感冒：有些小孩子，抵抗力总是不好，经常会发烧感冒，可能是缺乏维生素C造成的，维生素C多数存在于一些蔬菜，水果中，例如柠檬，苹果，西红柿等等，但是有些小孩子挑食，不爱吃蔬菜，水果，从而会出现维生素缺乏的现象。如果长期确实维生素C，除了会降低抵抗力，还可能会造成伤口愈合难，牙齿松动，牙龈出血，关节疼痛，贫血等情况，所以要注意补充。4、关节疼痛：有些小孩子或者老人可能会有关节疼痛的情况，其实这个可能是因为缺乏维生素D造成的，因为维生素D有助于促进钙的吸收，如果人体缺钙，对于骨骼的生长，发育都会存在影响，出现关节疼痛，小腿抽筋，骨质疏松，骨折等情况。维生素D可以通过饮食，例如鱼肉，猪肝，蛋*等，也可以通过多晒太阳来补充。如果长期待在家，很少晒太阳的人很容易会出现维生素D缺乏的现象。5、衰老较快：对于一些女性，衰老得比同龄人快，这可能是因为体内缺乏维生素E造成的，当人体缺乏维生素E的时候，可能会出现长痘，头发分叉，长斑，长皱纹，更年期提前等，我们可以通过吃一些坚果，山药，瘦肉，芝麻，蛋类，豆类，菠菜，红薯等食物来补充维生素E。