北京权威皮肤病医院 https://m-mip.39.net/fk/mip_9278663.html人的健康离不开各种各样的维生素，维生素c就是其中之一，我们平时获取它的方式主要是通过饮食来获取，但是如果体内缺乏该物质的话，可以口服维生素c片来补充每日所需了。那么维生素c每天吃一片可以吗？它有什么功效？下面咱们就来看看吧。维生素c的作用维生素c具有促进胶原合成、促进抗体的形成、促进铁的吸收、辅助治疗贫血、抗氧化清除自由基（即维生素c作为电子供体中和体内自由基）；预防癌症：（即维生素c可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成）等功效。每天吃一片维生素c可以吗？服用维生素c也需要分情况：健康人，不建议每天吃一片，从食物中摄入该物质的量，基本也够人体每天所需的量，不用再特意吃一片维生素c片。如确实有服用需要的人群，也应该在医生的指导下进行用药，但不能长期过量的服用它，会对身体造成很大的伤害。相关知识：每天吃一片维生素C的理论依据，是中国营养学会的“中国居民膳食营养素参考摄入量（简称DRIs）”中预防非传染性慢性病的维生素C建议摄入量（PI-NCD）是mg，而一般人从食物中摄入为mg左右，就有了额外服用一片mg维生素C的说法。健康人长期大量维生素c食用有害如果长期服用维生素c片，可能会有以下副作用：可能会引起腹泻、胃酸过多以及会形成结石等疾病；容易引起血栓形成，增加中风的风险；可能影响女性的生育能力，也会影响胎儿的发育；可能引起高尿酸血症、尿酸结石；还有些人由于自身免疫系统差，所以长期口服维生素c片来增强免疫力，但如果突然停药，会引起牙齿松动、牙龈出血等现象的发生。相信通过上述内容，大家应该了解了维c的作用以及危害。在此建议想要补充维生素c的人群，一定要多吃新鲜的富含维生素c的水果或者蔬菜。如确有服用片剂需要，切忌自行购买服用，需在医生的指导下用药，以免对你的健康造成不可挽回的损失。