咱们经常说好好刷牙这个事儿，想必如果现在小诺问：怎么正确刷牙？怎么选牙刷？
大家都知道要用巴氏刷牙法，早晚刷牙，每次2-3分钟。选牙刷要选软毛牙刷，刷头大小在两颗半到三颗牙齿之间。
但是如果小诺问要怎么选择牙膏呢？大家恐怕就一头雾水了。
小诺没有特别说过这个话题，但思来想去，还是给大家提供一些选牙膏的小技巧吧！
牙膏要怎么选？
1.选含氟牙膏
在选牙膏这件事上，除了选择含氟牙膏，其他方面倒没有太严格的要求。这也是为什么一般我们不会特意去说选牙膏这个话题，因为也没什么好聊的。
氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖，含有一定含量氟化物的牙膏可以保障牙齿不被蛀牙侵扰。
有些地方水源中含有较高含量的氟，如果还使用含氟牙膏可能造成氟斑牙。但大部分地区的水源中是不含氟的，因此需要使用含氟牙膏保护牙齿。
大家可以放心，含氟牙膏中的氟含量不高，只够形成个保护层。只要你不是每天刷个七八上十次牙，或者把含氟牙膏当饭吃，就不用担心因为含氟牙膏产生氟斑牙。
2.牙膏不是越贵越好
牙膏的成分大同小异，最多有些牙膏加了一些别的成分，可以抗牙齿敏感，让牙龈出血的症状稍微缓解一点之类的。
这种牙膏会稍微贵一些，但也只是有牙龈出血、牙齿敏感等问题的人需要买，没有这些问题的宝子就别浪费钱了！
另外牙膏的缓解作用也只是治标不治本，如果真有牙齿问题，你花钱买牙膏还不如让医生来治疗。
3.不要迷信某些功能性牙膏
比如某些美白牙膏啊，消炎牙膏啊等等，都是智商税罢了。
牙膏为了达到清洁效果，会添加摩擦剂。而美白牙膏为了让牙齿变白，会加入过量的摩擦剂，还会加漂白剂，虽然可能真会让牙齿变白，但过度摩擦、漂白牙齿，对牙齿健康的伤害很大。
而消炎牙膏也很离谱，虽然上一条我们说了，有些牙膏可以缓解牙龈出血的症状，但这只是因为牙膏里添加了抑菌物质，也就是说，抑制细菌继续肆虐。但也只是一时的，不可能根除症状。
牙膏不会有任何治疗口腔疾病的效果，真这么神奇还要药物、医生、医院干嘛？
总结：大家如果不会选牙膏就直接挑含氟牙膏。其他的什么美白消炎等等都是商家噱头，收智商税而已，别犯傻！如果有牙齿敏感等问题，可以根据医生建议买抗敏牙膏，别自己瞎买！