维生素，是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等；后者有B族维生素和维生素C。当人和动物缺乏维生素时，不能正常生长，并发生特异性病变，即所谓维生素缺乏症。
不同的维生素有着不同的作用和功效，今天我们重点来说一下维生素C。
01什么是维生素C？
维生素C是维生素类药物，是一种水溶性维生素，常存在于蔬菜和水果中，也可以人工合成，维生素C是人体不可缺少的一种化合物。
维生素C可以提高人的免疫力，增强体质，而且还具有美白养颜，祛斑、祛痘的效果，适当的补充维生素C还可以改善视力，预防白内障。
维生素C的主要来源比较广泛，存在于新鲜的蔬菜水果中，包括西红柿，菜花，柑橘，苦瓜，柚子，苹果，葡萄，猕猴桃，鲜枣等食物中。
一旦缺乏维生素C，容易发生一些常见的慢性疾病。成人每日供给60毫克能够满足需求。大家在一天食物中保证一斤蔬菜和一个水果的量，就能够补充维生素C了。
02维生素C缺乏会怎样？
身体内如果缺乏维生素C，会导致牙龈萎缩，动脉硬化，坏血病等疾病的发生几率。
1、牙龈萎缩。当身体内缺乏维生素C时，很可能引起牙龈萎缩的发生。人体牙龈是软组织，如果缺乏维生素C不仅会出现牙龈萎缩的情况，甚至还会诱发牙龈出血。
2、动脉硬化。缺乏维生素C还可能引起动脉硬化，主要是因为维生素C对于体内胆固醇的排泄可以起到相应促进作用，也可以预防胆固醇在动脉中沉积。当维生素C缺乏时，可能导致胆固醇在动脉内沉积，再加上血液循环受阻，就会引起动脉硬化的产生。
3、坏血病。人体血管壁强度和体内含有的维生素C有着直接关系，当自身缺乏维生素C时，就会大大增加血管破裂的几率。对于情况较为严重的患者，甚至还会引起多种血管疾病的产生，从而引发坏血病。
03睡前吃2片维生素C，4个好处或“不请自来”，女性应清楚这些
尤其对于女性来说，如果身体内缺乏维生素C，很有可能会导致一系列疾病的发生。
维生素C具有抗氧化的作用，女性睡前吃两片维生素C可以起到美白、养颜、美容的功效，同时还能滋润皮肤，淡化色素斑，有助于抗衰老。维生素C可以口服，也可以将它抹在眼角有细纹处，都能起到对女性美容的功效。
牙龈出血，吃维生素C有一定的缓解功效。一般维生素C一片是毫克或50毫克的，可以在睡前吃两片，能起到缓解牙龈出血的症状。
维生素C有明显促进伤口愈合的作用，因为维生素C是纤维蛋白原形成到一个酶的辅酶，所以有帮助伤口愈合的功效。
维生素C又叫抗坏血酸，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，女性睡前吃两片维生素C可以增强体质，提高免疫力。