脂肪肝是发病率较高的慢性肝病，发生在任何年龄段。脂肪肝不是独立的疾病，一直拖着不治疗，脂肪肝会逐渐发展成脂肪性肝炎或肝硬化，同时也会连累其他器官和系统，增加患糖尿病、心脑血管疾病风险。研究表明，脂肪肝是诱发心血管疾病的高危独立因素，不妨来了解两者之间的关系。
脂肪肝和心血管之间有什么关系？
研究发现，脂肪肝和心血管之间有五大关系。第一，脂肪肝是诱发动脉粥样硬化性心血管疾病的高危独立因素；第二，脂肪肝和心血管疾病之间有共同的高危因素；第三，脂肪性肝炎可促进心血管发生发展；第四，跟普通人相比，脂肪肝患者患心血管疾病的几率大；第五，脂肪肝用来评估心血管风险。
脂肪肝有哪些症状？
1、恶心呕吐
大多数脂肪肝患者伴有不同程度肝功能受损，影响胆汁分泌或功能发挥，从而出现消化系统症状，包括恶心、讨厌油腻食物、呕吐、饭后饱胀、右上腹部隐痛感。
2、食欲下降
不少脂肪肝患者早期会出现食欲不振，往往误认为是胃部疾病，医院鉴别。
、脖子粗
跟健康者相比，脂肪肝患者平均颈围大。若发现脖子比较粗，同时伴有全身乏力、消化道不适等，还需警惕脂肪肝。
4、乏力感
中重度脂肪肝可影响肝功能，太多毒素在体内堆积，从而出现疲倦和乏力感，即使多休息也无法改善，往往伴有轻度黄疸。
5、内分泌失调
女性出现重度脂肪肝时可影响月经，易造成月经量增多或闭经；男性出现重度脂肪肝时可扰乱激素水平，易造成勃起功能障碍、睾丸萎缩等。
6、维生素缺乏症
脂溶性维生素在肝脏中储存，中度以上脂肪肝可影响肝功能，使得体内缺乏维生素，从而出现维生素缺乏症，比如皮肤上有瘀斑或瘀点、口角炎以及舌炎等。大多数凝血因子在肝脏中合成，肝脏受损可影响凝血功能，从而出现流鼻血、牙龈出血或便血等。
如何减轻脂肪肝？
1、调整饮食
每天能量摄入低于所消耗的，防止生成多余的热量。地中海饮食适合大多数人群，当然也包括脂肪肝患者，提倡多吃应季蔬果、豆类和五谷杂粮、深海鱼以及橄榄油等，少吃红肉和加工肉，坚持下去能减少肝脏中脂肪含量，降低胰岛素抵抗。
2、多运动
保证每天有0~45分钟左右的运动，一星期不能低于5次，运动时每分钟心跳不能低于下。可选择的有氧运动有很多，比如跳有氧操、快走和慢跑以及游泳等。除了有氧运动外，还需搭配抗阻训练，能减少堆积在肝脏内的脂质，促进肝功能恢复。
家医君寄语
脂肪肝并不可怕，可怕的是人们置之不理，因此应积极应对脂肪肝，管住嘴，迈开腿来控制体重，保证体重能减轻10%以上，有望逆转脂肪肝。虽然脂肪肝不会威胁生命，但也要定期复查，以免悄无声息发展成脂肪性肝炎。
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