很多人在刷牙的时候会发现怎么刷着刷着这牙龈就自己出血了，有时候觉得可能是自己刷牙太用力了，反正不痛、不痒也就不当回事儿。
可如果后期变成了牙龈经常出血，不仅刷牙满口血腥味，啃个苹果也容易出血，喝口冰水也容易出血。这就要留心了，到底是怎么一回事儿。
牙龈出血大致可以分为两种情况，一是牙齿本身被细菌感染，患上了牙龈炎或牙周炎；牙龈经常出血，如果排除了踢牙齿损伤、刷牙太用力。压迫牙龈等情况，要考虑是否存在口腔疾病。
如果平时没有注意口腔清洁，食物残渣容易残留在口腔，出现钙化的情况，形成了牙结石。在牙结石的刺激下，人的牙龈组织受到损伤，就会有出血的表现。
如果口腔里出现了牙菌斑，也会引发一系列的感染反应，出现牙周炎，让牙龈局部血管扩张和充血，以至于稍微受到一点摩擦就会破裂、出血，脆弱的很。
如果身体没有一些其他异样的表现，单纯只是牙龈出血或伴有一些口腔不适，这种类型的牙龈出血大多会自行停止，但是我们也要重视起来。
二是可能身体患有疾病，
如白血病、甲状腺异常、脾胃功能亢进、肝硬化和恶性贫血等都会出现凝血功能障碍导致。这些疾病影响了人体正常的凝血功能，让牙龈频繁的出血。而且这些情况一旦出血还不容易止住。
牙龈出血其实是牙周组织处在一个不健康状态的信号。除了全身性疾病，如果不管不问，长期的炎症也会侵犯牙槽骨，进而导致牙齿的松动和脱落。
所以一旦发现牙龈出血就要及时应对，不能让它发展得更严重。那么应该如何解决牙龈出血的问题呢？
首先我们要重视口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法。
正确的刷牙方法为巴氏刷牙法，让牙刷和牙齿间倾斜四十五度，将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，轻柔的颤动，先刷上排及下排每颗牙齿的外面，再用同样的方法刷每个牙的里面，将牙刷平放，刷咀嚼食物的牙齿面，最好牙齿的每一个面都要刷到。
舌侧也不要放过，而且起码要刷两分钟，一天两次。平时饭后也可以用完牙线之后简单漱口。其次要定期洗牙。对于牙周疾病患者来说，尽医院洗一次牙，对牙齿进行深度清洁。
另外，牙龈出血的时候最好不要吃冰棍或者喝冷饮，因为牙龈出血时牙齿会比较脆弱，吃冷的东西会被刺激到产生酸痛感。同时碳酸饮料也会腐蚀牙齿，让牙面变薄、变脆，平时也要尽量少喝碳酸饮料。
饮食以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。多吃含有丰富维生素C水果和蔬菜，如青菜、韭菜、菠菜等蔬菜和柑橘、山楂、柚子等水果。维生素P也具有防治牙龈出血、增强维生素C活性的功效。可以从茄子、槐花米、养麦、杏、樱桃、番茄等食物中获取维生素P。维生素P和维生素c一同摄取效果更好。
这样可以调节牙周组织的营养，有利于牙周病的康复。不要长期熬夜，积极锻炼身体，增强机体免疫力。
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