TUhjnbcbe - 2024/8/24 16:23:00
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时节，阳气升发，与春之阳气相应，中医提出了春季养阳的观点。春天在五行中属木，而人体的五脏中肝也是属木的。黄帝内经说春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。经过一冬的贮藏，身体蓄积的好的、不好的东西都随着万物的复苏而显现出来。老祖宗的养生智慧，我们需要仔细研究。用现代医学的说法，肝脏是个忙碌的器官，有5个主要功能：合成功能，分解功能，过滤功能，贮存功能，产生胆汁。肝脏重要，而且又任劳任怨，它没有痛觉，堪称劳模！但问题也在这。有句话说得好，肝是哑巴，胃是喇叭，而当你肝真的感觉疼了，往往也就出大事了..所以我们要先了解肝功能下降有哪些征兆，如果中了2条，请赶紧开始保养。脸色发黄，尿液发黄，眼白发黄嗜睡，乏力，记忆力下降内分泌紊乱，易长痘维生素a缺乏，皮肤粗糙，眼干眼疲劳牙龈出血，容易流鼻血肝气郁结，易怒易焦虑食欲不振，腹泻黄褐斑作为医学工作者的我，很惭愧的说，也中了好几条...所以写这篇文章，与大家一起开始养护！首先大家不要太紧张，不要说因为上面的点我中了好几条就喊救护车了。你看我中了6条也丝毫不慌！对于肝来说，养护是来得及的。因为肝是个有再生功能的器官。当然如果肝产生了病变，请及时就医。养肝护肝的第一步就是不要再伤害他。伤肝的主要原因我列举出来，大家看看是不是有这些习惯高脂肪饮食熬夜长期饮酒过度用药高脂肪饮食不仅是饮食习惯问题，还有长期久坐不动，这情况年轻人尤其需要注意，经常电脑面前工作，一坐就是一天，又不喝水又不走动，就算我跟你说你身体没毛病，难道你信吗？！快节奏的生活里，很多人会选择快餐、外卖和一些高油高脂食物，会给肝脏造成了很大的工作压力。高脂肪饮食又不运动，会导致非酒精性脂肪肝。没错，就算你不喝酒，也会有脂肪肝，而脂肪肝的出现会导致肝功能下降。生活习惯先从饮食开始调整，多吃粗粮和蔬菜，而蛋白质可以促进肝细胞再生，鸡肉和鸡蛋白补充很重要。有些朋友说那我上班就得坐着啊，而且下班回家哪有精力健身减肥。这都是还没意识到肝重要性的。你想你是自己身体的老板，肝是你最努力的员工，你明知他病了累了，还不帮他减减负？事在人为。杜绝熬夜，熬夜造成生物钟紊乱，造成肝损伤，那些天天不到12点不上床，上床还要玩手机到2点的熬夜小能手，你们可得注意了。熬夜的习惯确实很难改，有的人是晚上有灵感，工作效率高，但是大多数人熬夜属于“报复性熬夜”，觉得只有晚上时间才是自己的，可以理解，但请改变。喝酒导致脂肪肝这点没什么好说的，不知道脂肪肝是啥样的，你吃过鹅肝没？对比下就知道了...用药过度导致肝损伤其实占了肝损伤的很大的比例，根据年中华医学会肝病学分会的《药物性肝损伤诊治指南》，我国急性药物性肝损伤约占急性肝损伤住院比例的20%，这个比例真不低。大家今后服药前，请牢记是药三分毒，不管处方药还是非处方药，中药以及保健品。降脂药甚至感冒药。因为你吃进肚子里的药物，大部分都是靠肝和肾代谢的，就好比肝办公桌上放着一堆文件没处理完，你又扔了它一桌子，而他又非常敬业，不做完不肯下班！因为不少人吃天然药物、保健品、膳食补充剂，甚至一些处方的化学药物时，常常很随意。所以这几年药物性肝损伤的发病率还有升高的趋势。身体所需要的维生素，也要尽可能从食材中获得，而不是靠吃药。再给大家说说从实验中确证的养肝食物平常注意三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面食物，经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类，还能有利于控制血糖。深色蔬菜“绿色入肝”。蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘蓝等都很好帮助。而且深绿叶菜含有的类胡萝卜素，有益于帮助肝损伤的修复。桔子、橙子、柠檬等水果补充维C，坚果类比如花生富含维E，还是那句话，能从食物中补充的，就别吃药片，当然水果也别吃太多，糖多了容易血糖不稳。蛋白质食物，各种鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，帮助肝细胞再生。再提一句，虽然以形补形是假的，但是吃肝补肝倒是真的，动物肝脏富含蛋白质和维生素A，但是也不能吃多，一周一次，每次少吃点就行，重点是少量多种类，少食多餐。