导语：随着人们保健意识的不断提高，身体健康问题越来越受到人们的重视，身体所需的营养非常全面，想要维持身体的各器官正运行，不仅需要蛋白质、脂肪等多种营养物质的参与，还需要各种微量元素的支持，微量元素种类繁多，其中对人体最重要的是维生素，你对维生素了解多少？
在所有维生素中，作为一种新型维生素B12，它是最新发现的物质，但它对身体有很大的影响，是人体的基本元素之一。#夏方养生指南#
与其他维生素相比，维生素B12是唯一含有金属元素的维生素，价格相对便宜，对身体有很多好处。我不知道你有没有吃过？
几块钱一瓶的维生素B12，或能“缓解”这5个麻烦，早看早知道
1、改善口腔溃疡
现在很多人的饮食越来越不规律，且口味越来越重，一些辛辣刺激性的食物特别受大家的喜爱，随着工作压力的不断增加，他们上厕所和喝水的时间越来越少，这会导致身体上火，这种上火会表现在身体上，其中最常见的是口腔溃疡。
在口腔溃疡的情况下，可以适当服用维生素B12，它可以起到消炎和杀菌的作用，服用几天后，伤口能迅速愈合，从而减轻口腔溃疡的症状，在平淡的水中，你也应该多吃水果和蔬菜，多喝水，这也有利于口腔溃疡的恢复。
2、改善食欲
如果消化系统的衰弱，很容易引起消化不良、食欲不振等现象，如果想要改善这情况，不妨坚持服用维生素B12一段时间，会有明显的改善。
维生素B12能促进人体蛋白质和碳水化合物的合成，加速人体内的新陈代谢速度，促进蛋白酶和胃酸的分泌，使胃肠蠕动变快，提高消化吸收能力，有助于缓解食欲减退现象。
3、月经不调
月经不调，我相信大多数女性朋友都非常熟悉这种症状，在正常情况下，它是由女性的个人体质和激素分泌不足引起的。
要解决这个问题，还可以适当服用维生素B12，它能够使体内激素和内分泌达到平衡，补充身体能量，提高子宫免疫力，加速血瘀和有害垃圾的排出，缓解女性宫寒和痛经的问题，以帮助调节月经不调。
4、缓解便秘
如果你不注意饮食，不规律的生活习惯，久坐不动，或者对老年人来说，胃肠蠕动减慢，更容易便秘，长期便秘还会增加身体负担，导致胃肠道疾病，甚至心脑血管疾病。
除了衰老的正常原因外，如果是体内缺乏维生素B12，也会导致便秘，因此我们无法对抗老年人的问题，但在生活中，适当补充维生素B12，有助于缓解便秘问题。
5、治疗慢性荨麻疹
慢性荨麻疹属于皮肤病，大多数由过敏引起，荨麻疹过后，皮肤会瘙痒、发红、肿胀和疼痛。
为了解决这个问题，我们不妨适当服用维生素B12，它可以参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的吸收和代谢，它对改善皮肤问题和保持皮肤健康起到积极作用。
阅读延伸1：维生素B12缺乏症的表现
维生素B12缺乏的主要表现是身体抵抗力下降，这可能导致巨幼细胞性贫血。患者会出现疲劳乏力、活动后心悸、心悸、面色苍白、嘴唇无血色、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。有些人还会出现神经症状，如记忆力下降、手脚麻木、感觉障碍等。
严重的痴呆症甚至会发生，一些人会很容易兴奋，维生素B12缺乏的人也容易患抑郁症。许多人会出现皮肤变化、头发变白、脱皮和牙龈出血。建议在医生指导下积极补充维生素B12。
此外，如果儿童维生素B12缺乏的早期表现为精神异常、表情迟钝、哭泣、反应迟缓、爱睡等，最终会导致贫血，甚至增加患心脏病的风险。
阅读扩展2：什么食物含有维生素B12
维生素B12是一种水溶性维生素，以两种辅酶的形式在体内发挥作用，并参与人体新陈代谢。维生素B12缺乏症的主要表现是巨幼细胞性贫血和神经系统损伤。
维生素B12，也称为钴胺素，是合成红细胞所必需的元素。维生素B12不能在人体内合成，但只能从食物中获得，植物不含维生素B12。
动物内脏也富含维生素B12，如动物肝、羊肝、猪肝、牛肝、鸡肝等。此外，乳制品也富含维生素B12，如牛奶、羊奶、奶酪等。
鸡蛋也富含维生素B12，包括鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋。因此，富含维生素B12的食物主要是肉类、动物内脏、乳制品和鸡蛋。
结语：我们常说是药三分毒，虽然服用维生素B12可以给身体带来积极的好处，但也应该在专业医生的指导和建议下服用，并遵循医生的建议，不要过量或随意改变剂量。