对绝大多数人来说，怀孕是人生的头等大事，终于熬过了被催婚，又迎来了被催生娃。不过想要拥有一个健康的宝宝，科学备孕一定是少不了的。
经常能在网上看到有人提问“结婚两年了想要一个宝宝，备孕都需要注意啥？”、“现在准备要孩子，可是工作压力好大，心情总是焦虑，这样会有影响吗”、“医生医生，怀孕时间有什么讲究吗？什么时候怀孕比较好呀”。
如果你也有这些疑问，那下面的备孕指南一定要仔细看哦！
01科学备孕，孕前检查少不了
就像结婚前要做婚前检查一样，准备要宝宝前也要做孕前检查，这样既是对自己负责，也是对未来的宝宝负责。而且，不只是备孕妈妈，爸爸也要做检查的。
女性孕前检查项目
女方的检查在月经干净后3～7之内进行。
检查项目包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能（TSH、T3、T4)。
必要时还需要做宫颈液基薄层细胞学和乳腺彩超，遗传学染色体检查等，女性在做妇科检查和腹部B超时，可以了解子宫及附件有无肿瘤或者囊肿。
男性孕前检查项目
包括肝功能、染色体异常、精液常规检查、泌尿系统和血常规。
孕前检查主要针对生殖系统和遗传因素，男性孕前检查可以分析出精子的数量、活动力、畸形率等。
口腔检查对于备孕妈妈也是必不可少的。牙齿有问题，在孕期治疗是非常麻烦的！由于激素影响，孕妇更容易出现牙龈肿胀、出血等问题，口腔细菌也可能通过创口进入血液，影响宝宝发育。
但是孕中是不太适合做口腔治疗的（可能造成流产），所以最好的办法就是在备孕期间就将口腔问题一起解决掉，不给它搞破坏的机会！
有蛀牙的补一下，智齿有问题的最好也拔了，然后再洗个牙，好好爱护牙齿，饭后漱口，早晚刷牙。
02三“种”时间更宜备孕
1、23~30岁为女性黄金生育年龄
这个年龄段的女性卵子质量最高，精力和体力也相对更加充沛，更容易受孕。临床数据也显示，23~30岁的女性顺产率较高，且生出的宝宝普遍较健康。
2、7～9月适宜「造人」
7到9月气温相对舒适，水果蔬菜也更加丰富，符合备孕妈妈的营养需要。隔年春夏宝宝出生的时候，也更适合妈妈做月子。
3、排卵日前后受孕几率高
据相关研究表明，精子可以在生殖道存活3天左右，而卵子排出后活性仅有1-2天，也就是说，精子存活时间长于卵子，在排卵日的前3天到排卵日的后1天同房都有相对高的受孕几率。
如何推算排卵日期
对于大部分身体健康、月经周期规律的女性来说，月经周期一般是28-30天，排卵日应当为月经周期的第14-16天之间。但是由于不同人之间的身体差异，建议大家在医生指导下结合基础体温、宫颈粘液、排卵试纸或B超监测卵泡来确定排卵日。
03想要宝宝健康，做好这些很重要
1、戒烟戒酒
香烟中的尼古丁、一氧化碳、铅等有害物质可能造成胎儿产前死亡和先天畸形，戒烟是一定要做的。
不仅是备孕妈妈，爸爸也要开始戒烟戒酒。建议在孕前半年就要开始，在孕期也不能让妻子吸到二手烟。长期吸烟饮酒，容易损伤生精细胞，造成男性精子减少、精子活力下降、畸形精子，影响受精卵及胚胎的质量。
2、保持健康心态不熬夜
情绪对身体的影响很大，很多不孕症患者都有一个共同点，就是焦虑。从解剖学上说，输卵管是很细的管道，如果你紧张，输卵管会容易痉挛，导致无法受孕。
备孕妈妈们要保持开朗阳光的心态，暂时放掉生活和工作的烦恼和压力，给宝宝一个健康的成长发育环境。
还有一点就是不要再熬夜啦。研究显示：每晚的睡眠时间不到7小时，或者超过9小时以上，都不利于提高受孕机率。备孕的爸爸妈妈们不要再沉迷手机的世界里，要早睡早起，每晚最好保持7-8小时的睡眠。
3、多运动、均衡饮食
良好的身体素质对于备孕至关重要。缺乏运动、久坐不动，男性容易出现男性功能障碍、精子质量下降。女性则容易出现排卵障碍，卵巢功能低下，严重的还可能无排卵！适当运动不仅可以增强体质，还可以调整内分泌。
生活中也要注意均衡饮食，这样既有利于排卵，也有利于顺利分娩。不要暴饮暴食也不要挑食。
4、补充叶酸和其他矿物质
在备孕的时候补充叶酸非常重要。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
在备孕期就摄入叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，促进胎儿神经系统的发育，对预防孕妇贫血，降低孕早期妊娠反应也有很好的效果。
含叶酸较多的食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，蔬菜的话有芹菜、菠菜、芦笋等，水果可以多吃一些梨、柑橘、香蕉、橙子。
不过备孕妈妈光靠食物补充叶酸很难达到标准，一般需要额外补充，可以直接吃孕期营养补充剂这类的人工叶酸。
一般最好从计划怀孕（提前3-6个月）开始每天补充叶酸，一直补充到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。研究显示，通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%。
此外，维生素及矿物质的补充也不可忽视。孕期补铁能够有效预防妊娠期贫血，并帮助胎儿大脑发育，补充维C可以增强准妈妈的免疫力，补充维生素A对宝宝的视神经发育有很好的促进。
备孕期间，这些事项需要注意
1、备孕期间生病就诊时要告诉医生自己在备孕中，不要擅自买药自行服用。平时如有服药，需要咨询医生是否需要提前停药，以免影响胎儿的孕育成长。
如果不小心吃了药后发现怀孕，建议去做个产前诊断，医生会根据有没有胎心及吃药时间等进行综合评估。如果吃药时间已经过了胎儿发育时间，其实影响不大。
2、不要吃太凉的食物，少吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物，这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。
3、在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。肥胖会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。也会成为怀孕、分娩的不利因素，容易造成妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病。
因此这一类的备孕妈妈应在怀孕之前通过合理摄取营养，配合适当的体育锻炼，达到或接近理想体重，提高身体健康水平与适应能力之后再备孕。
4、避免长时间接触重金属、有机溶剂、杀虫剂等有害物质，否则容易导致胎儿畸形。至于微波炉、电热毯、手机、电脑等都是安全的，目前尚未发现它们造成胎儿不良影响的证据。
04关于备孕的常见问题
Q：总听人说再不结婚就成高龄产妇了，那多大算是高龄呢？
A：超过35岁就可以视为高龄产妇了，一般来讲，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大。
Q：前段时间做了整形，请问刚做完整形可以怀孕吗？
A：一般手术中会使用一些麻醉类药物，建议休息一段时间完全恢复后再考虑备孕的问题。不同整形手术时间有所不同，一般手术后半年可以开始备孕。
Q：准备要一个宝宝，请问有什么疾病是需要治好再备孕的吗？
A：妇科炎症类疾病对孕妇和宝宝都是有影响的，包括盆腔炎、阴道炎等，可能造成流产、早产，宝宝容易感染败血症等一系列问题。另外肾病、甲状腺、子宫等疾病也要在备孕前咨询专业的医生。
Q：之前不小心流产过一次，请问流产后多久可以再次备孕呢？
A：无论哪种形式的流产都会对子宫造成严重创伤，都需要一段恢复期，这个时间因人而异，一般人流后最少要休息半年，子宫才能完全恢复。
想要宝宝更加健康，科学的备孕方法一定要遵守，做好孕前检查，牢记注意事项，多运动少熬夜，均衡饮食，补充叶酸和矿物质，希望大家都能拥有好“孕”气！
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