随着天气逐渐寒凉，身体也开始进入到了过冬状态。但是随着气温下降，人体的抵抗力会相对薄弱一些，所以在秋冬季也是各类疾病的高发期。尤其是肝脏，在秋冬季天气干燥，身体代谢缓慢时最易出现损伤。那么在秋冬季该如何预防肝脏损伤，养护肝脏呢？
这3个生活习惯，或许正在“暴击”你的肝脏，要注意了
1、喝酒
尤其是到了现在秋冬季节，很多“爱酒”人士，就会以喝酒暖身为借口，晚上会小酌几杯。其实少量的饮酒，的确可以加速身体的血液循环，加快代谢。但是很多人对于饮酒量的把控却做不到，酒水摄入之后，会由肝脏进行主要分解，长期过量饮酒还会造成炎症。正常的饮酒量为：男性一天不超过40克，女性不超过20克。
2、饮食不健康
要说冬天吃什么最巴适？大家肯定会想到火锅，在冬季吃上一顿热气腾腾的火锅，是再安逸不过的事情。但是经常喜欢吃油腻、辛辣食物的习惯，其实是对肝脏健康不好的。因为不仅会刺激到肝脏，引起肝火旺盛，还会导致身体增加大量的油脂，减缓身体代谢的速率，从而长时间就会造成肝脏损伤。
3、有熬夜习惯
现在熬夜可以说是一个很普遍的习惯，很多人都不放在心上，觉得熬夜加个班、追个剧少睡会不是什么大问题。但其实，一次两次可能没有明显症状，只是觉得睡眠不足没有精神。长时间的熬夜，会导致肝脏在夜间无法排毒、修复，会影响到肝脏的健康，也会使体内堆积大量的毒素。
想知道肝脏健康状况？快看下面的症状你占了几条
肝脏由于没有痛觉神经，所以肝脏损伤在前期并不容易引起注意。但是肝脏在损伤时，会通过身体的一些“小信号”来提示你，注意到一定要引起重视哦！
1、据调查，少数人在肝病发作之前会出现类似“感冒”的症状；
2、晚上会有失眠情况，连续一段时间不会有明显改善，或是肝火旺盛导致；
3、会出现食欲不振，早上刷牙时会出现牙龈出血，肝脏凝血功能下降所致；
4、嘴里会出现异味，无法通过刷牙、漱口等清洁方式缓解，体内堆积毒素引起；
秋冬季是养肝的关键时期，养成这3个好习惯，肝也会高兴
1、多喝茶
水是肝毒的“灭火器”，充足的水分，可以加快新陈代谢，促进毒素排出。所以日常多补水，对于养护肝脏是至关重要的。平时在喝水时可以加入金菊源，不仅可以给白水增味，其中的有益成分硒元素、胆碱、类黄酮等对肝脏有强大的保护作用。
例如
硒元素能减少体内堆积的毒素，加强肝脏的排毒功能，增强肝功能。
胆碱可帮助肝细胞增强再生能力，减少毒素对肝脏的伤害，养肝护肝。
类黄酮有助于预防肝脏类疾病，加速体内脂质的燃烧，减小脂肪肝的几率。
秋冬季坚持饮用，养肝护肝，肝脏会更健康。
2、多吃蔬菜
相比较现在饮食习惯，肉类食材在餐桌上明显是比蔬菜受欢迎的，但是蔬菜中所含有的营养却是身体必不可少的。虽然要注意营养均衡，荤素搭配，但是建议大家肉制品尽量选择鱼肉、虾类、鸡肉等脂肪含量少的肉类。在平时多吃一些芹菜、黄瓜、西蓝花、苦瓜这一类的蔬菜，可以辅助清理体内毒素，减少脂质。
3、饭后百步走
吃完饭人就会有种不想动的感觉，这个是正常的，当麦芽糖和各类食物摄入到体内，会对大脑神经产生一种满足感，更容易进入到舒缓的状态，想要睡觉。但是如果这个时候睡觉，或者是长时间坐着的话，体内所含有的糖分无法消耗，就会转化为脂肪堆积起来。所以最好在饭后20分钟之后，起来散步消耗一些，促进食物消化，也可以促进代谢。