文▎大C聊育儿原创
健康的怀孕简直就是奇迹。即便您孕前身体良好，但在怀孕期间也可能会遇到各种各样意想不到的问题。
很多孕妈妈对一些个孕期的“小问题”并不在意，觉得忍一忍就过去了，或者是，别人都是这么过来的，我也没问题。
但实际上，每个人的身体情况都不尽相同，对于一些看似不起眼的“小问题”，如果不加注意，可能就会酿成“大祸”。
在这里，我们总结了一些孕妈妈孕期的常见小问题，总结了其发生的原因，以及缓解的方法，希望能够引起孕妈们的重视。
★孕期无小事，为了宝宝及妈妈的健康，一切的“小问题”我们都要重视起来！
孕吐
大部分的孕妈妈在孕早期都会经历孕吐，没人能确定是什么原因引起孕吐，这很可能与早期孕激素的波动有关。而过了孕早期之后，在孕中期，多达80％的女性孕吐恶心的感觉会逐渐消失。
①不要让自己太饿。孕妈妈可以在床前可以放一些苏打饼干之类的零食，早上起床的时候可以先吃一些，缓解晨吐。
②吃一些姜糖或服用生姜片。有研究发现，它有助于舒缓孕妈妈的孕吐及不适。
③向医生咨询，看是否能够服用B6补充剂。维生素B6也有利于缓解孕吐。
④每天喝八到十杯水。
⑤闻一闻柠檬的味道。可以将一两片柠檬密封在塑料袋中随身携带，在孕吐恶心时可以快速闻一闻。
⑥如果孕吐特别严重，请咨询医生。有一小部分的孕妈妈会有严重的孕吐，甚至会威胁到宝宝及孕妈妈自身的健康。
乳房胀痛
怀孕初期，孕妈妈的乳房会变得异常敏感，还会出现胀痛的感觉，这是许多女性怀孕的最早迹象之一。
★这主要是由于身体中的雌性激素水平上升的缘故。一般到了孕中期及孕晚期，这种情况会随着身体对雌激素上升水平的逐渐适应而自然消失。
①如果乳房胀痛很严重，孕妈妈可以考虑穿戴舒适性及束缚感更强一些的运动胸罩，甚至在晚上睡觉的时候也可以穿戴。
②为了适应不断增长的胸部，孕妈妈需要及时更换合适的内衣（省钱窍门：如果您打算母乳喂养，可以在孕期就购买哺乳文胸并佩戴它们。）
情绪波动
孕妈妈在怀孕期间，特别是怀孕初期，受孕激素、孕吐恶心以及各种不适症状的影响，情绪波动会非常的大。有很多人形容孕妈妈们就像一枚“定时炸弹”，在孕期，特别是孕早期，随时会“引爆”。
①找出问题的根源。如果您是在疲惫不适的时候更加容易胡思乱想，那么请尽量争取更好的休息，特别是在夜间。
②如果是担心分娩或者是难以适应准妈妈的身份，那请向您的伴侣及周围的朋友诉说您的苦恼及困难，要相信他们会及时的为您排忧解难。
③不要低估运动的力量。在心烦的时候即使只是出门走走，也可以释放令人心情舒畅的内啡肽，并缓解压力。（孕期运动请在医生指导下进行）
烧心反酸（胃灼热）
有研究表明，多达80％的孕妇在饭后，胃部会感到灼热感。这是因为孕激素会削弱食道底部的肌肉，使食物更容易返回到喉咙。
另外在孕晚期，胎儿在子宫内的不断成长会给孕妈妈的胃部造成压力，使孕妈妈的胃动力不足。
①孕妇不要吃得过饱，尤其是晚餐。请在睡前3小时之前吃完最后一餐，这样您就可以在晚餐基本被消化之后再入睡。
②避免食用油炸食物。因为它们需要更长的时间被人体消化。
③尽可能缓慢地吃每一口食物，并且彻底咀嚼食物。这样会使食物在胃里被更好的消化。
④进食后保持站立至少半个小时以上，不要在吃完饭后立即坐下，或者躺下。
臀部和背部酸痛
怀孕激素会使骨骼变得松弛，而不断变大的乳房和腹部则会对孕妈妈的身体重心造成破坏。这些原因使得腰酸背疼成为了怀孕最常见的不适症状。
★另外，孕激素所分泌的松弛素可以放松骨盆及骨骼，这是身体再为分娩做准备，而这种准备则会引发臀部周围关节的疼痛。
①孕妈妈尽量不要久坐或者是长时间的站着。当您站立或坐着时，可以将一只脚放在盒子、凳子或者任何的矮的物体上。
②孕妈妈在睡觉时，如果侧卧（怀孕期间最好选择左侧卧位，以使血液和营养物质最大程度地流入胎盘），请保持膝盖弯曲并在双腿之间放一个枕头；如果需要支撑，也可以将它塞在腹部下面。如果您仰卧时，请使用枕头支撑大腿和背部。
③孕期请坚持穿着平底鞋。
牙龈出血
孕激素激增会使孕妈妈更容易产生牙菌斑和细菌，使您的牙龈更敏感。也可能使您在刷牙时更容易流血。
①加强护理。每天至少刷两次牙，如果可以的话，每天至少使用一次牙线。
②进行更频繁的专业清洁。如果您的牙龈看起来有些红肿，请到专业的牙科诊所，请牙医检查一下。以免引起更严重的问题。
睡眠差
很多孕妈妈在孕期都会遭遇睡眠差的问题。孕期尿频、胃灼热、以及需要适应侧睡等问题，都会影响孕妈妈的睡眠质量。
①为自己准备一个孕妇枕。可以尝试各种形状，看看哪种对您有用。
②避免睡前看手机。睡前看手机可以刺激大脑并使您保持清醒，难以入眠。可以在昏暗的灯光下阅读书籍或杂志，这样做比较有利于保证睡眠质量。
腿抽筋
有研究表明，多达30％到50％的准妈妈在孕期会遇到突然的半夜腿抽筋。这一方面是因为，随着孕妇体重的不断增加，腿部肌肉会因承受额外的重量而过度劳累。另一方面可能是因为某些矿物质的缺失，例如钙，钾或镁的不足而引起的。
①为缓解抽筋，请在有条件的时候，尽量将腿部高高抬起。
②腿部按摩可以使血液流动并揉捏触发抽筋的结。因此，可以请准爸爸们定时的给孕妈妈进行按摩。
③请确定您是否缺乏某种维生素，如果缺乏，请及时补充。
便秘
在孕期，便秘往往会困扰孕妈妈，这是因为孕激素会减慢您肠道的蠕动，使得食物不会很快通过肠道。
①喝大量的水并增加粗纤维摄入量是改善便秘的最佳方法。
②多食用绿叶蔬菜，粗粮以及水果。
③当您有便意时，请不要延迟，一定要及时人厕。
④要避免在排便时的劳累，可以在马桶下放一个小的脚凳，来缓解孕妈妈的疲劳。
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